ЗОЖ. Вредные/полезные привычки

Когда я только начала увлекаться ЗОЖ, мне казалось, что я делаю всё правильно: считала калории, выбирала «обезжиренные» продукты, пила литры зелёных смузи и строго избегала «запрещённого». Казалось бы, полный набор полезных привычек. Но со временем я поняла, что некоторые из них на самом деле только вредят.
Например, мания обезжиренных продуктов. Сначала я радовалась: ем йогурт или творог, калорий мало, значит, здорово! Но потом начала замечать, что такие продукты не дают ощущения сытости. Более того, в них часто добавляют сахар или другие добавки, чтобы компенсировать вкус. Итог: вроде ешь «правильное», а организм всё равно просит ещё.
Или зелёные смузи. Да, звучит здорово: куча шпината, сельдерея, какой-нибудь суперфуд вроде спирулины. Но пить их вместо нормального приёма пищи оказалось не самой лучшей идеей. Во-первых, они не всегда дают достаточно энергии, а во-вторых, такое количество клетчатки может быть тяжёлым для пищеварения.
Ещё одна «полезная» привычка, которая обернулась боком, — пить слишком много воды. Я наслышалась, что нужно выпивать по 2–3 литра в день, и старалась соблюдать это правило, даже если пить не хотелось. Но оказалось, что перебор с водой может вымывать из организма полезные вещества, особенно электролиты.
Ну и, конечно, избегание всего «вредного». Когда ты превращаешь еду в чёрно-белую категорию «это можно, а это нельзя», жизнь становится очень скучной. Плюс запреты часто приводят к тому, что ты рано или поздно срываешься, а потом винишь себя за это.
Сейчас я стараюсь подходить к своему питанию без фанатизма. Жир в еде — это нормально. Захотелось чипсов или шоколадки? Окей, главное — не переедать. Ведь ЗОЖ — это не про крайности, а про гармонию. А ещё — про умение слушать своё тело, а не следовать модным правилам.