Ксюша Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксюша Я

08.08.2024 06:48

Дневник питания за 07.08.2024

Рацион чик слабенький ,отсутствие сил и желания придумывать,составления имеющихся продуктов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с изюмом и специями, приготовленная на воде	150	132	3	1.4	24.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	350	136	3	1	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Итого	150	69	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	360	218	27	8	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100	119	2.7	10	4.5
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	135	150	7	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	150	108.1	2.9	0.6	22.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	70	118.3	19.3	4	0
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Компот	300	96.3	0.6	0	22.8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	50	129.5	3.9	1.5	25.1
Кабачковая икра	60	33.3	0.7	1.5	4.1
Итого	680	569	32	13	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3175	1143	71	34	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алин@ 11.08.2024 16:21

Ничего страшного можно и пропустить, разгрузка☺️🌹🌹🌹

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Мятный творог

Автор Елена Образцова