Дневник питания за 08.08.2024

В вечном вопросе :что поесть и похудеть нашла для себя некое окошко . Пару дней назад старшая дочь попросила сделать голубцов и остался небольшой вилок пропаренный капусты и решила сделать Аля шницель капустный ,отбила листики ,посыпала сыром ,сложила обмакнуля в яйце и пожарила .ну так себе получился шницель , но на работе зашёл, конечно в условиях дома он бы остался лежать в холодильнике .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	158	105.9	4.4	6.3	6.6
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Малина	56	25.8	0.4	0.3	4.6
Итого	479	239	13	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	190	131.1	1.4	0.3	32.7
Итого	190	131	1	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с сыром	180	181.3	12.4	12.2	5
Икра сиговых рыб, свежая	55	57.2	8.1	1.6	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	435	242	20	13	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	30	170.7	1.2	11.9	15.4
Итого	134	244	5	16	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета паровая куринная	80	107.4	19.3	2.4	1.8
Гречневая каша	200	254	10.4	2.8	47.2
Салат помидор огурец	200	63.4	2	2.8	7
Компот	400	128.4	0.8	0	30.4
Итого	880	553	32	8	86
Итого за день	2118	1410	73	51	162