Ксюша Я
11.08.2024 08:26
Дневник питания за 10.08.2024
День прошёл в суете , крестили самого маленького из внуков ,завтрак
- обед - всё по плану. Ужин ушел в отрыв.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
150
|
190.5 | 7.8 | 2.1 | 35.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 525 | 366 | 18 | 13 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета паровая куринная |
160
|
214.7 | 38.6 | 4.8 | 3.7 |
| Салат помидор огурец |
300
|
95.1 | 3 | 4.2 | 10.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 660 | 313 | 41 | 9 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 80 | 185 | 3 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек с мясом |
100
|
186.5 | 7.2 | 9.7 | 17.4 |
| Чебурек с сыром |
100
|
220.7 | 10.7 | 12 | 17.1 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 700 | 552 | 19 | 21 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3585 | 1474 | 82 | 56 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анна 62,15 кг
11.08.2024 14:05
Какой хороший и памятный у вас день!
