Ксюша Я
12.08.2024 08:12
Дневник питания за 11.08.2024
В воскресенье вызвали на работу ,рацион собирался не продумавши, .
Каждый раз думаю что должен в холодильнику быть какой то
минимальный запас еды на случай внезапности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
155
|
83.7 | 4.5 | 3.9 | 6.5 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 370 | 112 | 7 | 4 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 160 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета паровая куринная |
82
|
110 | 19.8 | 2.5 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
330
|
46.2 | 2.6 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 412 | 156 | 22 | 2 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
80
|
172.8 | 3 | 8.8 | 21.6 |
| Итого | 80 | 172 | 3 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая лапша с курголенью |
400
|
107.2 | 11.6 | 2.4 | 8.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
100
|
466 | 16.2 | 44.6 | 0 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
100
|
104 | 14.7 | 2.9 | 4.9 |
| Итого | 600 | 677 | 42 | 49 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3622 | 1195 | 76 | 66 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
12.08.2024 10:13
У меня на случай внезапности яйца, сыр и кефир) Для меня вполне
еда, причем хорошо насыщает.
Ксюша Я
12.08.2024 10:57
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.), внезапность была с работой- что
взять с собой ,,котлета была огурцы были куплены на ходу
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Новые рецепты
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Лучшие рационы
