Дневник питания за 12.08.2024

День - ленивца ! Из нагрузок : пересадила ростки авакадо ( здорово поддается причудливому формированию) ,мелкие домашние делишки ,рыбы нажарила и кабачков кружочками ( попробовала обвалять в муке окунуть в воду и на горячую сковороду - зачетно получилось)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	255	251	24	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Итого	140	63	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета паровая куринная	80	107.4	19.3	2.4	1.8
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Соте баклажановое	80	34.2	1.3	1	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	495	271	25	12	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	25	64.8	1.9	0.8	12.5
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Компот	400	128.4	0.8	0	30.4
Итого	455	268	6	7	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	150	86	19.3	0.9	0
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка)	20	63.9	1.9	0.2	13.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Кабачок (Жарка)	200	41.3	1.1	0.6	7.7
Пюре картофельное	200	151.4	4.4	2.8	27.4
Итого	590	522	26	24	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3435	1377	84	53	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эна 12.08.2024 20:17

Обвалять в муке, окунуть в воду и на горячую сковороду🤔не могу представить

Ксюша Я 14.08.2024 07:59

Эна, найдите в интернете рецепт, кабачок порезать посолить и поперчить обвалять в муке, щипцами брать ,окунуть в воду и в горячее масло. Сковородка от муки не пригорает и корочка на кабачке хрустящая, и добавлять ничего уже не надо.