вот что выбрать поход в кафе на бизнес-ланч с коллегами для неформального общения или носить в контейнерах полезную еду. как думаете Прикреплен дневник питания

Заранее планирую ужин, надеюсь выполнить) Прикреплен дневник питания

Заполняю дневник питания, зерновой хлеб, адыгейский сыр, йогурт 1.5 жирности - все не рекомендуется! почем так? думала полезные продукты

у кого-нибудь есть такая проблема: тренировки не добавляются( что делать?

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Для мотивации)

Всем Доброе утро!
Меня зовут Мария, мне 23 года, уже как минимум 5 лет своей жизни активно пытаюсь худеть, а получается эффект маятника, +- до 2-3 кг то 5-10 кг. До 18 лет я всегда весила 54-55 кг и всегда считала, что нужно бы подтянуть и скинуть жирок на животе. Потом я поправилась кг на 5 и решила активно собой заняться, тренировалась по 2 часа в день дома и скинула до 53,5, потом о5 начала есть и вес докатился за 2 года до 63, начала бегать по утрам и за 3 недели скинула до 56-57 кг. Но потом о5 начала набирать и теперь мой вес 67 ( месяц назад подбирался к 70кг) сейчас пошла в спортзал, хожу каждый день по 1-1,5 часа с разной нагрузкой, но никак не могу научиться правильно кушать, хотя о питание знаю довольно много.

мечтаю вернуться к своим формам в 19 лет (53 кг) ))) и удержать их навсегда)

Заранее благодарная за комментарии к рациону и тренировкам.