Дневник питания и тренировок за 10.01.2014

А какой у вас вес? И почему так мало кушаете?

Ольга,  87 кг. Вы знаете, количество еды немаленькое- мне всё кажется, что похудеть при таком рационе невозможно! Ведьесли  раньше, у меня появлялась цель сбросить вес, я не ела ни конфет, ни сметаны, ни майонеза ни т.п.  Здесь, по возможности, снижена жирность бдюд, и выходит такой калораж. Сама не ожидала. По МЗР. чтобы запустить процесс похудения,  мне необходимо набирать 1600 кКал. Посмотрим, если, вдруг, начну таять на глазах, буду добавлять.  

Ольга вас не зря спросила, как МЗРовец со стажем  При таком калораже (800 ккал) организм некоторое время сбрасывает вес, потом перестраивает метаболиз так, что вы начнете набирать вес "из воздуха". МРЗ во вводном приложении четко прописывает "минимум 1200". Уже многими МЗРовцами на личном опыте  доказана оптимальная калорийность 1500-1700 ккал. Мы, конечно, предпочитаем учится на своих ошибках, они же наши, родные, но все таки...

Я понимаю, что вы хотите сказать. Стаж вечнохудеющей у меня тоже не маленький. Но я никогда не разбирала свой рацион по таким конкретным полочкам и многое меня удивило, например нутриентный баланс. Ведь в основной массе люди едят довольно стандартный набор продуктов, и близко не подходя к полноценному рациону. 

Ольга Ленина написал:

Ведь в основной массе люди едят довольно стандартный набор продуктов, и близко не подходя к полноценному рациону

Вот представляете, как вам повезло

Наталья Коваленко,  Спасибо за информацию. С благодарностью приму все советы.

Ольга Бостан,  Увидим. Вполне возможно, что и повезло! 

Екатерина,  Ну что тут скажешь, кроме того, что это замечательно! Строго ограничивать себя в удовольствиях так грустно! А тут и полезно и приятно. Буду ждать результата. Правда у меня дочка заболела, от переживаний есть совсем не хочется.

Полностью поддерживаю комментарии по поводу увеличения Ккал!!! Худеть и оздоравливать организм одновременно - поддерживать дневной кколаж + разнообразное питание, включающее все необходимые витамины и микроэлемены и конечно же простая вода!!!! А вот ее я у вас не обнаружила))))

Екатерина,  я очень-очень рада, спасибо!

Алла Миргаязова,  Я её не записывала.  Я люблю и пью воду, хотя 2,5литра.... Даже не знаю...

Ольга Ленина написал:
хотя 2,5литра

Сюда входит вся вода - в супах, фруктах-овощах, чае. Во всяком случае МЗР так все просчитывает.

Ольга Бостан,  Спасибо за объяснение. Тогда, я думаю, у меня всё получиться.

Наталья Коваленко,  Опытным путём, я поняла, что воду в чае и кофе считает МЗР, сами пишем воду, если берём категорию чай- экстракт.. Кстати, я об этом, если бы вы не спросили даже и  не подумала бы.

Наталья Коваленко,  В базе есть и кофе, и чай либо заваренные-приготовленные — это уже с водой, либо сам чай и кофе растворимый или в зернах, молотый — здесь без воды, ее нужно доучесть. Лучше всего смотреть состав продукта, там на 100 гр будет грамм 80-90 воды, если она есть.

Наталия,  Спасибо, будем знать.