Татьяна Харлан
08.02.2014 00:25
Дневник питания и тренировок за 07.02.2014
как-то незаметно перебрала жиров
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный сваренный |
235
|
15.7 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Вода Ордана |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1% жирности, топленое |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.8 |
| Квашеная капуста |
100
|
27 | 1.6 | 0.1 | 5.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
55
|
143.6 | 6.1 | 13.1 | 0.2 |
| Льняное масло |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1037 | 402.6 | 17 | 20 | 38.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с травами заваренный (очень легкий) |
250
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0.5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с чечевицей 05.02 |
350
|
118 | 11.2 | 2.1 | 13.3 |
| Крылышки куриные в духовке 05.02 |
90
|
184.2 | 22.2 | 9.9 | 1.6 |
| Перловка с опятами в мультиварке 26.01 |
160
|
141.9 | 4 | 3.8 | 22.7 |
| Огурец маринованный |
50
|
8.1 | 1.4 | 0 | 0.7 |
| Чай с травами заваренный (очень легкий) |
250
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
13
|
46.7 | 0.2 | 1.1 | 9 |
| Итого | 913 | 499.3 | 39 | 16.9 | 47.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Паштет из куриной печени 05.02 |
45
|
72.4 | 8.4 | 3.5 | 1.9 |
| Яичный желток куриный |
25
|
88.5 | 4.1 | 7.8 | 0.9 |
| Итого | 350 | 220.3 | 14.4 | 11.6 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша запеченная в духовке 30.01 |
70
|
103.7 | 14.7 | 5 | 0 |
| Капуста савойская |
56
|
15.8 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Капуста белокочанная |
41
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
64
|
103.7 | 1.7 | 9.6 | 2.3 |
| Дуовит (красная) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дуовит (синяя) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Ордана |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 252.1 | 18.9 | 14.9 | 11.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Чай с травами заваренный (очень легкий) |
250
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 266 | 38.7 | 0.8 | 0.1 | 8.2 |
| Итого за день | 3422 | 1420 | 90.3 | 63.8 | 119.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калланетика
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 312.8 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
