Татьяна Харлан
03.03.2014 04:44
Дневник питания и тренировок за 02.03.2014
Настроение ужасное, кушать совсем не хочется(((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
4
|
15.7 | 1.4 | 1 | 0.1 |
| Яичница с чем-попало 1 |
155
|
218.4 | 14 | 12.1 | 13.8 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 749 | 257.2 | 17 | 14.4 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины на кефире с отрубями |
192
|
310.1 | 11.9 | 7.1 | 48.8 |
| Паштет печеночный с отрубями 15.02 |
50
|
66.5 | 5.5 | 2.9 | 4.2 |
| Варенье из вишни без косточек |
45
|
98.7 | 0.1 | 0 | 26.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 887 | 478.3 | 17.5 | 10 | 79.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной курино-индюшиный 02.03 |
400
|
166 | 19.2 | 2.8 | 16 |
| Сметана 10% жирности |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1 |
| Узвар с медом 2 |
225
|
70.7 | 0.9 | 0 | 16.4 |
| Итого | 951 | 267.6 | 20.8 | 5.4 | 33.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Радужная форель в рукаве 02.03 |
166
|
320.5 | 44.8 | 13.9 | 0.7 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 646 | 398.3 | 45.8 | 14.6 | 16.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 303 | 5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого за день | 3836 | 1407.6 | 101.4 | 44.5 | 146.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Готовка
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 95.1 ккал
Время: 60 мин
Ольга
03.03.2014 06:47
Не хочется, а рацион хороший! Какой же он будет, когда
захочется
Татьяна Харлан
03.03.2014 11:23
Ольга
Бостан, ем, потому что надо, а кусок в горло не лезет.
Никогда не думала, что доживу до войны((((( Остался маленький
шаг
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
