Татьяна Харлан

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Харлан

29.06.2014 22:13

Дневник питания и тренировок за 29.06.2014

перестаралась - почти по верхней границе)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-омлет 29.06	230	369.6	30.1	24.2	6.7
Огурец грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Сыр плавленый "Це Гауда" (Премия)	9	19.8	1.1	1.4	0.6
Панкейк (интернет) с начинкой (варенье)	54	128.4	3.6	1.9	24.4
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	11	19.1	0.7	0.1	3.7
Итого	617	563.2	37.3	28.9	37.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый с говядиной 25.06	350	167	13	4.6	18.6
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Помидор (томат)	30	6	0.2	0.1	1.3
Спред Rama Light	9	32.4	0	3.6	0
Семга слабосоленая моя 11.06	27	49.7	5.5	3	0.2
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Печенье творожно-овсяное 29.06	37	61.6	6.6	0.8	7
Итого	720	386.9	28.2	14.5	35.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	255	135.3	2.8	4	19.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное сборное 28.06	250	178.8	9.8	3.8	27.5
Котлеты духовые 26.06	75	113.4	15.5	3.5	4.3
Печенье творожно-овсяное 29.06	20	33.3	3.6	0.4	3.8
Итого	345	325.5	28.8	7.7	35.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Леденцы SULA с соком и сорбитом (вишня,тропик)	3	6.9	0	0	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	2953	11.4	0	0	4.2
Итого за день	4890	1425.2	97.5	56.1	130.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета