Татьяна Харлан

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Харлан

03.08.2014 00:02

Дневник питания и тренировок за 02.08.2014

ну как-то так))

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза вареная сладкая	104	99.8	3.5	1.5	18.1
Форшмак (Рост)	34	83.1	3.3	7.2	1.2
Хлеб Здоровое сердце (Рост)	28	64.3	2.6	1.1	11.1
Паштет печеночный (Рост)	20	57.9	2	5.2	0.7
Сендвич с йогуртом Бельвита	27	125.6	2.1	4.9	18.1
Итого	213	430.7	13.6	19.8	49.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с курицей 02.08	400	177.2	17.6	7.2	10
Итого	400	177.2	17.6	7.2	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные кексы 26.07	91	168.7	15.4	5.4	15.7
Груша	95	44.7	0.4	0.3	9.8
Солнышко	1	0	0	0	0
Кофе натуральный сваренный	100	6.7	0.5	0.5	0.1
Итого	287	220.1	16.3	6.2	25.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты с огурцом 01.08	129	50.8	1.9	2.2	5.5
"Бедра японки" 02.08	138	245.4	35.3	10.6	1.8
Итого	267	296.2	37.3	12.8	7.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Квадевит	1	0	0	0	0
Кукурузные хлопья Sladko	10	34.6	1.1	0.1	7.9
Кукурузные хлопья молочные Sladko	10	34.9	1.1	0.2	7.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	14	76.6	0.9	4.8	7.6
Итого	3185	220.6	4.3	5.8	39.3
Итого за день	4352	1344.6	89	51.7	131.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Автор Таисия

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка