Татьяна Харлан
06.08.2014 23:03
Дневник питания и тренировок за 06.08.2014
сегодня все красиво))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет ассорти 05.08 |
146
|
191.7 | 18.1 | 9.8 | 7.4 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Хлебцы Щедрые! Овсяные |
14
|
61.6 | 2.2 | 1.1 | 10.9 |
| Паштет печеночный (Рост) |
30
|
86.9 | 3.1 | 7.8 | 1.1 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 478 | 363 | 25 | 19.9 | 20.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д |
155
|
55.3 | 4.8 | 0.8 | 7.3 |
| Кукурузные хлопья Старт (с витаминами) |
10
|
32.7 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Шоколадный завтрак Nesquik |
10
|
37.1 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 175 | 125.1 | 6.3 | 1.2 | 22.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка с курицей 02.08 |
350
|
155.1 | 15.4 | 6.3 | 8.8 |
| Творожные кексы 26.07 |
46
|
85.3 | 7.8 | 2.7 | 7.9 |
| Итого | 397 | 240.3 | 23.2 | 9 | 16.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов в мульте 03.08 |
200
|
282.6 | 18 | 7.8 | 33.8 |
| "Бедра японки" 02.08 |
55
|
97.8 | 14.1 | 4.2 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
91
|
25.5 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат) |
59
|
11.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 485 | 453.7 | 34.9 | 14.4 | 44.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Абрикосы |
51
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 3051 | 61.4 | 1.1 | 0.4 | 13.2 |
| Итого за день | 4746 | 1318.8 | 91.1 | 45.5 | 133.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
