Татьяна Харлан
23.10.2014 23:43
Дневник питания и тренировок за 23.10.2014
сегодня обнаружила на балконе арбуз, про который совсем забыла))))
Нужно доедать уже имеющиеся фрукты и можно будет поесть арбузик)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с печенкой и сердцем Три медведя |
113
|
243.4 | 13.6 | 6.8 | 32.5 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Булочка Милльвилль |
25
|
98.8 | 2.9 | 2.1 | 17.2 |
| Сыр Камамбер с грибами Merci Chef |
20
|
54 | 4.1 | 4 | 0.3 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Десерт Тирамису Cremoire |
15
|
32.6 | 0.7 | 2 | 2.9 |
| Итого | 448 | 486.5 | 23.4 | 19.6 | 54.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный |
84
|
68 | 15.1 | 0.2 | 1.5 |
| Десерт Чудо Фруктовая коллекция |
60
|
65 | 2.9 | 2.2 | 8.5 |
| Итого | 144 | 133.1 | 18.1 | 2.3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый 21.10 |
400
|
142 | 7.6 | 3.2 | 20.4 |
| Омлет ассорти 17.10 |
56
|
95.1 | 10.4 | 4.8 | 2.6 |
| Итого | 456 | 237.1 | 18 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 263 | 148.6 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек под маринадом 18.10 |
90
|
87.3 | 8.6 | 3.9 | 4.4 |
| Омлет ассорти 23.10 |
190
|
296.4 | 29.8 | 15.8 | 7.6 |
| Капуста квашеная с морковкой |
50
|
9.5 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 330 | 393.2 | 39.3 | 19.7 | 14.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 3005 | 21.4 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого за день | 4646 | 1419.9 | 100 | 50.9 | 138.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 315.5 ккал
Время: 63 мин
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
