Татьяна Харлан
27.10.2014 23:41
Дневник питания и тренировок за 27.10.2014
удачный сегодня день))) Еще и на улице после минуса немного
потеплело))) Где там бабье лето?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с печенкой и сердцем Три медведя |
143
|
308 | 17.2 | 8.6 | 41.2 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 420 | 365.8 | 19.3 | 13.3 | 42.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
118
|
85 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Яблоко |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Солнышко |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 179.9 | 1.5 | 1.5 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет ассорти 27.10 |
205
|
297.7 | 32.6 | 14.1 | 8.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
101
|
24.2 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 321.9 | 33.7 | 14.3 | 12.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик с цельными злаками Fitness |
15
|
56 | 0.8 | 1.1 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 265 | 58.5 | 0.8 | 1.1 | 11.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек под маринадом 18.10 |
160
|
155.2 | 15.2 | 6.9 | 7.8 |
| Пюре 24.10 |
150
|
115.2 | 3 | 2.9 | 19.4 |
| Салат Веселая Редиска 24.10 |
229
|
79 | 3 | 4.1 | 6.9 |
| Итого | 539 | 349.4 | 21.2 | 13.9 | 34.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сыр голландский КОМО |
10
|
34.4 | 2.9 | 2.5 | 0 |
| Ирис полутвердый |
4
|
16.3 | 0.1 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 3014 | 55.7 | 3.1 | 2.8 | 4.8 |
| Итого за день | 4866 | 1331.1 | 79.6 | 46.9 | 143.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 335.4 ккал
Время: 65 мин
1
3
Елена
27.10.2014 23:58
Вот это рейтинг!!! Прям моя мечта!!! У меня так не получается пока,
зато есть к чему стремиться благодаря такому примеру!
Маленькая Панда
28.10.2014 09:42
Бабье лето прошло, так и не начавшись. Снег неделю, тает теперь.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
