Анастасия

22.04.2025 06:45

Почему нужно обязательно пить чистую воду в достаточном количестве?

Общее содержание воды в организме человека колеблется от 50 до 70 %
Все процессы в нашем организме происходят при помощи химической реакции - гидролиза.

Много жидкости нужно для переваривания пищи.

Взглянем на эти цифры:

За сутки в нашем организме вырабатывается:

Идея

0,5 - 2 литров слюны (Слюна 99,5% состоит из воды )

Идея

1,5 - 2,5 литров желудочного сока (99.0 - 99.5% воды). Слизь желудка, которая защищает его от повреждений на 90-97% состоит из воды. Мы знаем, что поврежденная слизистая оболочка приводит к гастритам и язвам желудка.

Идея

1,5 литра сока (секректа) поджелудочной железы (сок панкреатический), содержащего пищеварительные ферменты, которые важны для правильного переваривания пищи.

Идея

500-1200 мл. желчи, которая состоит на 90% из воды. Нарушение в работе желчевыделительной системы приводит к расстройству всех систем пищеварения. А это в свою очередь, может привести к дисбактериозу кишечника, желчнокаменной болезни, холециститу.

Снижение потребления чистой питьевой воды гарантированно ведет к застою желчи в желчном пузыре и может вызвать серьезные последствия.

Есть и другие важные функции воды, это и терморегуляция и поддержание давления в тканях и системах организма и многое другое. Но даже из цифр выше мы видим, насколько важна вода для организма.

В условиях внутриконтинентального климата умеренных широт при умеренной физической активности потребление воды может быть рекомендовано в размере 1 мл/ккал.

Для подготовки статьи использовались знания с курса обучения в Первом Московском государственном медицинском университете имени И. М. Сеченова

Источник: https://cuharka.ru/blog/pochemu-nuzhno-obyazatelno-pit-chistuyu-vodu

Страна дождей 22.04.2025 09:09

Вас реально этому учат? Не важно, на что идёт вода в организме, важно, сколько воды поступает, и сколько выводится из организма с мочой, потом и дыханием. Чем больше человек пьет, тем больше писает, поэтому бессмысленно больше пить. Пить надо по жажде, не больше и не меньше. Во время интенсивного потоотделения надо пить больше, чем обычно, но организм это и сигнализирует жаждой.

Анастасия 22.04.2025 09:31

Страна дождей, Есть нормы физиологических потребностей, норма воды для каждого человека рассчитывается индивидуально исходя из его основного обмена и сопутствующих заболеваний и факторов окружающей среды, например в жару норма будет выше. Главное что нужно понять из материала, что воду нужно пить в необходимом количестве, потому что от этого в первую очередь зависит работа ЖКТ.
Вы тоже можете поступить в Университет и там получить знания, желаю вам удачи на вашем пути С улыбкой

Страна дождей 22.04.2025 09:35

Анастасия, норму рассчитывают с учётом всей воды, в том числе и той, которая содержится в еде. Но главное не это, а то, что нормы воды - это как средняя температура по больнице. Кто-то в морге лежит, а кто-то в лихорадке. Не надо заталкивать в себя 2-3 литра воды, если нет такой потребности. Жажда - лучший индикатор.

Я уже поступила в нужные мне университеты, а так же аспирантуры, где меня научили, как надо работать с научной литературой, как критически к ней относиться и как делать из нее выводы.

Анастасия 22.04.2025 09:45

Страна дождей, Не всегда жажда индикатор и очень часто есть привычка вместо воды пить чаи литрами и газировку. Это наносит вред здоровью. Большая часть жидкости должна поступать в организм ввиде чистой некипяченой воды.
Рекомендую перепроверить еще раз свои источники информации, они могут оказаться ненадежными.

Страна дождей 22.04.2025 09:47

Анастасия, я пью чаи литрами С улыбкой

что со мной должно произойти плохого и когда? Вы тоже свои источники перепроверьте.

Катерина 22.04.2025 09:48

Погодите, так тут вроде и не дают конкретных рекомендаций по объёму потребления воды. Для общего понимания указано, сколько и каких физиологических жидкостей вырабатывается в организме... Да, другое дело, если общего понимания не наступает и тогда человеку нужны конкретные цифры. В остальном с вами согласна, нет какой-то конкретной правильной цифры, для каждого человека индивидуально. Более того для одного и того же человека в разное время могут быть совершенно разные потребности.

Анастасия 22.04.2025 09:50

Страна дождей, Теперь поняла откуда такое сопротивление. Обязательно освещу эту тему.

Юлия Страхование 22.04.2025 09:55

Ну хорошо, по жажде… пить не хочу сама от слова совсем, воду пить не приучена, ну чай и то как повезет, еду не запиваю. Кожа сухая, на ногах так вообще, стул ни к черту, сплошные запоры. Начала пить воду в районе 2 литров в день, запоры уменьшились, кожа на лице стала лучше, начала чувствовать жажду, если не выпиваю этот обьем… Где правда?

Катерина 22.04.2025 09:55

Информация и полезная, но нет вашего мнения. Вы критично относитесь ко всей получаемой информации, делаете выводы, как специалист формируете собственную точку зрения в вопросе?... На все аргументы против вы вновь и вновь напоминаете про институт им. Сеченова.

Артем 22.04.2025 09:56

Прикольно что вас даже правильно ссылаться на источники не научили, "инфа из университета..." ценность имеет такую же как инфа из интернета или инфа от одной бабки у подъезда.

Юлия Страхование 22.04.2025 09:57

Хотя опять же имею проблемы с камнями в желчном и не исключаю, что возможно одной из причин их образования был как раз такие ее застой и возможно из за отсутствия поступления достаточного количества воды в организм…

Анастасия 22.04.2025 09:59

Катерина, Я как специалист руководствуюсь методическими рекомендациями. Врач же не лечит исходя из своего мнения, также как и электрик не устанавливает розетки исходя из своего мнения. На все есть правила. Я не позволяю себе спускаться на уровень вольной интерпретации. Другое дело ваш выбор - прислушиваться или нет. Моя задача - я отвечаю за ту информацию, о которой пишу. Поэтому указываю ее источник.

Юлия Страхование 22.04.2025 10:00

А вообще это как и любая другая тема так сказать риторическая по моему мнению, потому что даже те же самы врачи одно и тоже лечат по разному и не всегда эффективно и мнения у всех расходятся

Анастасия 22.04.2025 10:03

Юлия Страхование, Спасибо Юлия за комментарий, как раз в предыдущих материалах про оксалаты были рекомендации от нашего ВЦЭРМ имени А.М. Никифорова МЧС России пить 2 литра воды, если нет ограничений по здоровью.
Так как это влияет не только на образование камней в желчном пузыре, но и на отложение камней (конкрементов) в почках.

Страна дождей 22.04.2025 10:03

Анастасия, далеко пойдёте 😂

Анастасия 22.04.2025 10:03

Юлия Страхование, да, есть такое. Тут дано общее представление, все индивидуально конечно, но воду пить надо - это точно.

Анастасия 22.04.2025 10:06

Артем, При общении с врачами, часто слышу жалобу, что пациенты не воспринимают рекомендации врачей в серьез и считают себя сильно умнее, идут в интернет и читают там информацию и остаются довольны. Вы также можете обращаться к другим источникам информации, я пишу для тех людей, которым это действительно интересно, важно и полезно.
Для всех остальных есть великий Гугл.

Катерина 22.04.2025 10:06

Юлия Страхование, здесь наверно больше ваша привычка, вот вы завели новую привычку и заметили улучшения. Очень часто люди не пьют воду, готовы пить что угодно, только не воду, и путают жажду с другими потребностями.
Очень часто бабушки-дедушки на просьбу ребёнка попить водички, отвечают что-то вроде : "Да чего водички, попей чай, компотик, молочко и т.д". Наверняка сталкивались с таким... Мне кажется вот так и появляются не очень полезные привычки). Я в таких случаях начинаю шипеть: "Просит ребёнок воды, дайте воды", - наливаю сама и даю сыну.

Страна дождей 22.04.2025 10:08

Юлия Страхование, я пыталась пить два литра в день, не смогла. Пью по жажде. Кожа офигенная, дай бог каждому. После исключения глютена из рациона ЖКТ работает, как часы.

Действительно, где же правда, хм? У меня есть вариант - вы стали в целом больше обращать внимание на витамины, и так совпало, что стали одновременно пить больше воды. Вы знаете разницу между корреляцией и казуальностью? Что количество смертей от акул растет одновременно с ростом производства айфонов? Акулы виноваты в айфонах или айфоны в акулах?

Анастасия 22.04.2025 10:10

Страна дождей, А как вы рассчитывали свою норму воды?

Артем 22.04.2025 10:13

Анастасия, вы даже не поняли о чем я написал, отсылка к университету это не отсылка к источнику, это просто использование авторитетности универа для придания солидности своему посту. В Сеченова гомеопатию преподают всякие шарлатаны, это не значит что вдруг гомеопатия стала наукой из-за того что ее преподают в университете Сеченова.
Поэтому когда ссылаетесь на источник должны говорить об авторе, или книге или статье или исследовании а не об университете как источнике.

Mariа_? 22.04.2025 10:14

Анастасия, пишет же человек, и не раз, по жажде. Это когда пьешь, пока чувствуешь жажду. Это вроде элементарно

Карл 22.04.2025 10:15

Суточная потребность организма в воде определяется условиями внешней среды, характером работы, количеством принятой пищи, т.е. пить по жажде.
Водный баланс в организме взрослого человека в среднем определяется следующими величинами (в граммах):
• вода питьевая (чай, кофе и т. п.) 800—1000,
• жидкие продукты (супы, смузи и т.п.) 500 — 600,
• вода, содержащаяся в твердых продуктах, 700,
• вода, образующаяся в самом организме, 300 — 400.
Итак, суточная потребность в воде 2300 — 2700 граммов.
Таким образом, в условиях нормальной температуры и умеренных физических нагрузок, человек:
• не должен за сутки выпивать больше 1 литра воды.
• должен соблюдать разумную меру потребления воды
Ведь избыточное потребление воды приносит вред, так как способствует излишней нагрузке сердца и повышает процессы распада белка.

Анастасия 22.04.2025 10:17

Артем, да наверное это не важно все. Какие источники, главное чтобы помогало, кому то и уринотерапия помогает, очень рекомендую вам ознакомится, там источники более авторитетные чем какой то Сеченов. И людям действительно помогает, они даже делаю на основе урины ферментированные продукты, думаю вам понравится

Артем 22.04.2025 10:19

Анастасия,как странно вы воспринимаете информацию, т.е. я пишу про ссылку на источники а вы почему-то решили что я пишу что не важны источники.

Юлия Страхование 22.04.2025 10:22

Катерина, именно так у нас с бабушками и дедушками, соки, морсы, компоты и никогда чашки воды ребенку за столом, хотя себе ставят, вот и пойми это старшее поколение… зато все пытаются чему-то научить, дома стоит кулер, ребенок сам наливает когда хочет, но я не забываю напоминать о важности воды для организма…

Юлия Страхование 22.04.2025 10:25

Страна дождей, разницы может я и не знаю и на витамины я обращать внимания не стала, потому что судя по расчетом программы питаюсь я очень не очень, заметьте, я не занимаю ни чье стороны и ни на кого не давлю, а вы вот прям топите за свою политику и гнете свою линию. Девушка написала статью, люди высказали свое мнение в комментариях, каждый принял для себя то, что захотел, не хотите не пейте - ваше право, но не надо пытаться усидеть всех и каждого в правоте вашей точки зрения!

Анастасия 22.04.2025 10:26

Артем, ну а как указать, вот читает лекцию Елена Елизарова, сотрудник Университета, она берет эту информацию из своих источников. Нам она их не указывает, может это какие то учебники. Как это можно указать? Я точно могу сказать что это цитаты из нашего обучения. Почему я делаю на этом акцент? Очень просто, надо понимать откуда это берется все.
Я например, ни за что бы не пошла учится на Нутрициолога, если бы Универ не открыл свой курс, со своими преподавателями. Потому как я не знаю где на каких курсах и что нагуглено. А мне нужно было точно знать. Про тот же глютен, например.
Я думаю для многих людей это важно, откуда идет информация, с другой стороны можно с ней не соглашаться. И слушать свой организм, можно где то напополам. Это уже личное дело человека.
Для меня важно какой источник, полагаю для людей это тоже важно. Но если вы не доверяете мне, то вы вольны обращаться к другим источникам. Но вы же по какой то причине возвращаетесь. Значит информация то цепляет

Артем 22.04.2025 10:35

Анастасия,меня цепляет что вы некомпетентны в вопросе, при этом прибываете в полной уверенности что вы обладаете какими-то там научными знаниями. Вот поэтому и прошу вас указывать конкретные источники, чтобы посмотреть откуда вы берете информацию. Но источников не дождусь, "нам рассказали на лекции" тут не прикопаешься, препод может оказаться и нормальным ученым, а говорил ли он это или нет проверить не представляется возможным.

Страна дождей 22.04.2025 10:36

Юлия Страхование, при чём тут мнение? Я как раз за логику и науку, а не "мнение". Девушка написала маркетинговый наукообразный пост, где потребность в воде определяется желудочным соком - это бессмысленный набор слов. Я на это указала. Потребность любого элемента тела определяется количеством этого элемента, которое тело теряет в день, потому что в теле всё реиспользуется по максимуму. Вода теряется навсегда с потом, дыханием и мочой. Но количество мочи - величина, которая зависит от того, сколько мы пьём. Пот зависит от температуры и спорта - нужно больше пить в жару и при физических нагрузках. Тут засада в том, что с потом теряются электролиты. Поэтому пить просто воду - это риск гипонатремии и нехватки других солей, надо компенсировать не просто "чистой водой", а лучше какими-то овощами/фруктами, они содержат магний, калий. Плюс съесть соли. Ну, или бегунам удобнее электролитные напитки.

Светлана 22.04.2025 10:40

Я не пью " чистую воду", гарантированного застоя желчи не наблюдаю. Что делать?

Страна дождей 22.04.2025 10:42

Анастасия, цепляет тем, что вы из науки делаете проститутку продаж, как же до вас это не дойдёт. Или доходит, но вы считаете, что плохого пиара не бывает?

Анастасия 22.04.2025 10:45

Артем, комиссия которая принимала у меня экзамены считает меня компетентной, по этой причине мне выдали диплом и внесли в гос.реестр. Мне этого вполне достаточно. В этом плане они решают кого допускать к работе, а кого нет. Не вижу особого смысла вашего здесь нахождения. Информацию для себя вы не получаете, запретить что то кому то вы не можете. Только портите себе настроение, а это вредит вашему здоровью. Это я вам как эксперт говорю.

Анастасия 22.04.2025 10:47

Страна дождей, вы мне что то уже скинули на карту? Или пока что пользуетесь бесплатно теми знаниями, за которые я из своего кармана заплатила ? Не стоит всех людей судить по себе

Ольга 22.04.2025 10:54

Анастасия, проблема в том, что тех знаний, за которые вы заплатили из своего кармана, пруд пруди на этом сайте - раздел "статьи", слева в меню. Пользоваться то особо нечем из вашего кармана.

Анастасия 22.04.2025 10:55

Ольга, я лично не нашла, и вы тоже видимо, раз вы тут

Страна дождей 22.04.2025 10:56

Анастасия, я пока новых знаний не заметила. Здесь в разделе "Статьи" в общем доступе гораздо больше полезной информации, чем вы до сих пор написали, очень всем рекомендую начинать свой путь к сбалансированному питанию оттуда. Без ссылок на личные профили и банковские карты. Там тоже есть вопросики к некоторым вещам, но лента и существует для дискуссии и взаимного обмена, а не для "я плачу за курсы в Сеченова, поэтому несу свет истины, а кто не согласен, так это потому, что он не способен понять свет знания". Научное сообщество как раз постоянно спорит друг с другом до хрипоты, если вы не в курсе, и всё подвергает сомнению.

Артем 22.04.2025 11:00

Анастасия, с чего вы взяли что я порчу себе настроение? Я наоборот люблю такие споры, когда человек ничего не понимает, но кичится полученной бумажкой

Ольга 22.04.2025 11:00

Анастасия, дело в том, что лента одна для всех, поэтому мимо не пройти. )) А статьи вот тут, вы плохо искали - https://health-diet.ru/article/
Поверьте, на этом сайте есть все, что нужно для здорового похудения, а ваши материалы действительно ничем не подкреплены, поэтому и вызывают такую реакцию у здешних обитателей. Но не отличаются они от тех статей, которые можно прочесть в гугле, при желании.

Катерина 22.04.2025 11:03

Анастасия, ну хорошо, но медицинская наука на месте не стоит, и часто новые данные идут в разрез с прошлыми, также есть вопросы в которых разные исследования дают разные результаты. Итак, у вас пациент, проблема которого где-то на стыке этих исследований, для одних приоритетно одно, для других другое, но перед вами живой человек и ваш приоритет здоровье этого человека. Что будете делать, скажете: "Пофиг, нас так учили в инст. им. Сеченова"? Но вот проблема, вам там о свежих исследованиях не рассказали! Кто будет отвечать за вашу безответственность в работе? Ведь вы не проанализировали данные различных источников, не сформировали собственного мнения, и у вас не возникло понимания, как быть и как не навредить пациенту.

Анастасия 22.04.2025 11:05

Страна дождей, на самом деле то, что здесь я публикую это лишь вершина айсберга. По-настоящему интересно когда начинаешь разбирать рацион по тем методичкам, по которым работают диетологи.
Вот там много всего можно узнать и взглянуть совсем по-другому на свой рацион питания.

Анастасия 22.04.2025 11:10

Артем, здесь есть над чем задуматься. Ведь это время вы могли бы потратить на другие вещи, например: спорт, творчество, обучение, строительство дома, забота о своей семье.
Здесь вы пытаете утвердится за счёт кого то, просто обвинив в каких то вами выдуманных вещах.
Вам не кажется что эта история похожа на борьбу с Ветряными Мельницами Дон Кихота?

Анастасия 22.04.2025 11:10

Ольга, идите в Гугл, я ж не против

Анастасия 22.04.2025 11:11

Катерина, там нас как раз свежее дали, и ещё кое что привезла с конференции, поделюсь скоро

Ольга 22.04.2025 11:12

Анастасия, вам сложно признать, что деньги из своего кармана вы заплатили практически ни за что.

Анастасия 22.04.2025 11:17

Ольга, не соглашусь. Я прям очень довольна своим образованием! Многое пересмотрела конкретно для себя в плане питания и нутритивной поддержки.
До этого скиталась по Гуглу и ничего толкового там не нашла.
Но вы, подалуйста, пользуйтесь тем, что считаете нужным

Я предпочитаю чистую воду (информацию от чистых источника), нежели пить из лужи.
Но каждый выбирает сам

Артем 22.04.2025 11:21

Анастасия, так я ни с кем не борюсь. Никто из людей не тратит 100% времени на какие-то супер полезные и нужные вещи, много времени тратится на всякую ерунду, которая не несет пользы, но просто нравится человеку. Люди не роботы. Вы же тут тоже пишите только для себя, по сути никому никакой пользы от вашего блога тут нет, только ваша отдушина и надежда что это возможно вам что-то принесет.

Ольга 22.04.2025 11:22

Анастасия, человек, который всем доволен и уверен в правильности своих знаний не сыплет оскорблениями, пусть и косвенно. В каждом вашем комментарии, обращенном к тем, кто с вами не согласен, так и сквозят оскорбления и пренебрежительное отношение. А это не говорит о вашей уверенности. И вас, как специалиста, это тоже не красит.

Светлана 22.04.2025 11:28

Анастасия, все пьют из одной информационной лужи)) Возможно, вы из бутылочки, но чище вода от этого не становится.

Максим Т. 22.04.2025 11:30

А меня одного в статье смутило, что, если судить по тексту, в организме вырабатывается порядка 6-7 литров жидкости? При общепринятой норме потребления воды 2-3 литра...

Эльмира 22.04.2025 11:36

Совет пить по жажде по большому счету бесполезный, так как люди, которые мало пьют применят его неверно. И это крайность, одни изучают все подряд до посинения, думая что вот сейчас все изучать и примут единственно верное идеальное решение, другие все упрощают до лозунгов "пей по жажде" "ешь по голоду". Человек, который мало пьёт никакой жажды не чувствует, его психика и тело давно адаптировалась не дополучать воду. Когда будет жара или какая то физ нагрузка, человек естественно почувствует жажду и выпьет больше. В остальное время он будет недополучать воду и не чувствовать никакой жажды.
В 2009 году когда ещё не были распространены фитнес браслеты и всякие программы напоминалки, я решила, что буду утром пить стакан воды (на зеркале в ванной висело напоминание), и на рабочий стол утром ставила большой стакан воды, 400 мл. В конце дня стакан был пуст, а потом он становился пуст к обеду. Вот так без напоминаний и принуждений. Когда вода была под рукой организм стал её пить. И воду я получается недопивала, и жажды при этом не чувствовала. Чай, кофе не уменьшились при этом, так как в офисах сами понимаете сходить за кофе, чаем это часть ритуалов и общения)))

Светлана 22.04.2025 11:37

Анастасия, а зачем вы ими делитесь, знаниями, за которые заплатили? Был запрос от читателей? Или в спасателя играете?

Анастасия 22.04.2025 11:38

Артем, меня это устраивает. Я делюсь тем, что мне нравится. Вижу в этом только позитивный контекст.
Если это вызывает у вас негативные какие то эмоции, то это ваше, а не мое. И ко мне это не относится.

Нужно это очень хорошо понимать

Анастасия 22.04.2025 11:40

Ольга, обижаться, означать что вы обиделись, то есть сделали это сами.

При желании во всем можно узреть обиду, даже в невинных вещах. Стоит задуматься об этом.

Не возможно обидеть человека, если он сам не пожелает обидеться.

Анастасия 22.04.2025 11:42

Максим Т., это только часть. Там в статье также, указано что вода нужна также для других нужд организма.

Анастасия 22.04.2025 11:43

Светлана, это соответствует моим жизненным принципам.

Артем 22.04.2025 11:44

Анастасия, у вас проблемы с восприятием информации, я пять минут назад прямо написал, что это у меня не вызывает негативных эмоций

Ольга 22.04.2025 11:45

Анастасия, вы и тут ошибаетесь. Об обиде и речи не было. Речь была о вашей манере общения. Артем правильно написал выше, у вас проблемы с восприятием информации. А вот тут уже вам нужно задуматься. На этом дискуссию заканчиваю со своей стороны. )

Анастасия 22.04.2025 11:48

Ольга, Максим Горький цитата: „Да не о том думай, что спросили, а о том — для чего? Догадаешься — для чего, тогда и поймёшь, как надо ответить.

Ольга 22.04.2025 11:51

Анастасия, Так лужа и есть те самые лекции, которые не подкреплены научными источниками! Чем пользовался лектор Вы не знаете))

Страна дождей 22.04.2025 12:10

Эльмира, это не лозунг, это моя реальность С улыбкой

Я пыталась и стаканы ставить, и пить по глоткам. Только тошнило от этой воды и булькало. И ещё я очень часто бегала в туалет, мне надоело, писала бесцветной жидкостью (это показывает, что пила слишком много).

Я согласна, что в совете "пить по жажде" и "есть по голоду" иногда пропускают критически важный компонент - научиться разбираться в сигналах своего тела, что не очевидно, учитывая общий советский бэкграунд воспитания детей насилием и душением их желаний. Но я-то лично про то, что важно понимать свой организм, пишу постоянно. Нормы могут служить бортиком или шестом, за который держишься, когда учишься плавать. Но очень важно осознавать, что шест мешает свободному плаванию. И что гораздо важнее норм научиться распознавать сигналы своего тела.

Светлана 22.04.2025 13:17

Анастасия, прекрасно! Только люди не обязаны реагировать так, как вам хотелось бы или вы считаете правильным.

Страна дождей 22.04.2025 13:36

Анастасия, каким именно принципам?

Ann 22.04.2025 15:08

А я предупреждала))) Относитесь с уважением к соо. Приводите ссылки на исследования.
Это не та аудитория, к-ю вы представляете, как вы там писали, типа "просто жующая колбасу" ))

Батон 22.04.2025 15:17

Местные кухарки толстые и куколды каблуки,снова горят с постов Анастасии,ну не любят тут умных, образованных,местный сброд,как собака на кость,нападает на каждый пост

Эльмира 22.04.2025 15:19

Страна дождей, кто то так и не научится распознавать эти сигналы, потому что у них другой тип психики и мышления, и им нужны нормы.
Вы стартавали с точки где вы уже достаточно пили воды, вам не подошли все эти подходы. У меня был другой старт и мне подошли. У кого то будет вообще другая комбинация начальных параметров, желаемого результата и методов.

Меня просто удивляет негативная реакция на информационный контент. Все пишут мы это знаем и знаем что вот это неверно. Но вы забываете, что есть ОНИ. )) Новые поколения. Красивые, глупые, 20-летние))), для них все это - НОВОЕ.
И контент на тему лайф-менеджмента всегда будет востребован.

Страна дождей 22.04.2025 16:24

Эльмира, я пишу, что неверно, что желудочный сок как-то связан с потребностью в воде. Меня бесит, когда с потолка берут случайный научный факт, и к нему привязывают что-то другое случайное. И ещё прикрывают маркетинг "наукой", а несогласных придают анафеме.

Когда говорят, что надо пить много воды, почему-то забывают про гипонатриемию и вымывание электролитов. Я с этим столкнулась на практике, когда много пила на соревнованиях и чуть не потеряла сознание. А в идеале мне надо бы было есть фрукты/овощи, а не пить чистую воду:

"Мышечная судорога — это болезненное, непроизвольное сокращение мышц, которое происходит во время или после упражнений и называется мышечной судорогой, связанной с упражнениями (EAMC). Причины EAMC, вероятно, многофакторные, но обезвоживание и дефицит электролитов считаются факторами. В этом исследовании проверялась гипотеза о том, что восприимчивость к мышечным судорогам после упражнений будет повышена при приеме родниковой воды, но снижена при приеме раствора для пероральной регидратации (РПР) во время упражнений."
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-021-00414-8

Вот даже вы пишете, что стали больше пить. Но вы так и не уточнили - что изменилось? Вы сейчас пьете не по жажде? Сколько раз в день вы опорожняете мочевой пузырь?

ЗЫ: Мне ещё в комментариях заявили, что в чае не вода, а какая-то загадочная жидкость.

Эльмира 22.04.2025 16:41

Страна дождей, да, я давно слежу за потреблением воды, и сейчас чувствую жажду и чувствую падение энергии, если не допила воды. Пока я не завела себе 2 привычки: утром 1-2 стакана воды, пока готовлю завтрак и всегда стакан воды на рабочем столе, я никакой жажды не чувствовала и думала, что у меня все в порядке. Поэтому я и говорю, что совет всем "пейте по жажде" это в никуда, да, не надо себя заставлять, но надо посмотреть сколько ты воды пьёшь, что это за вода, создать условия, чтобы вода была под рукой. Есть нюансы, как говорится.
На коже обезвоживание очень сильно сказывается, я это вижу и чувствую. На усталость и уровень энергии также в худшую сторону влияет уменьшение потребления воды. Я не заставляю себя пить, просто слежу чтобы вода была под рукой, тогда все норм.

Про то, что чаще пьёшь, чаще писаешь. По моему так было только в первые дни, потом все как обычно. Наверное если человек насильно сразу увеличит в 2-3 раза объем воды, то будет бегать, а если постепенно, то нет.

Ps большой стакан я как раз завела, чтобы не бегать к кулеру постоянно. Так как когда был маленький, постоянно смотрю он пустой, ой опять пустой и я причём не помню как я это выпила. Просто говоришь с кем то и раз и сделала 2 глотка, потом ещё.

Страна дождей 22.04.2025 16:50

Эльмира, между "иметь воду под рукой" и "пить по нормам" - пропасть. Вы не заметили, как в ленте люди периодически говорят "в меня не лезет два литра воды", а им отвечают "ну, что же вы, милочка, надо себя заставлять"?

Да, воду надо иметь под рукой, у меня все рюкзаки - с питьевой системой, от бегового до вело- и походного. При этом я понятия не имею, какая у меня норма. А после спорта я заметила, что мне дико хочется сельдерея с яблоком или болгарский перец, и я их ношу с собой. А иногда даже хочется молока, и я его пью. У меня давно больше нет судорог. Не потому, что я следую нормам, а потому, что я научилась себя слышать. Чего и всем желаю.

Светлана 22.04.2025 17:27

Наткнулась, прочитала, ну не все конечно, ощущение некоторого недоумения - с чего столько агрессии? Вместо спора "наезд", ну выложил человек лекции из вуза (а вам в вузе когда преподавали говорили это взято оттуда то..), это можно рассматривать как еще одну точку зрения.
Ведь не всё, что приводиться как научно доказанное, с выкладками на исследования, впоследствии подтверждается. Факторов очень: много способ, количество, условия, контингент....
Взять тот же кофе, сколько разного мы про него слышали от научного сообщества и не только)))
И возможно та информация которая была приведена в начале заставит кого то подумать поискать , почитать... Если вы считаете, что там все не правда чушь и прочее, так тоже по абзацу выделили и пишете не так: - вот исследования которые это подтверждают, раз уж вы так агрессивно отвергаете.
С удовольствием почитала тех кто на своем опыте сделал вывод для себя и понял. что у всех свое и пытался это донести.
А вот те кто на своем опыте убедился в чем то другом, но упорно пытается доказать, что он что то там понял, и это не то, что в посте, и соответственно - пост ерунда, а еще хуже начинают пытаться доказывать уже тем, кто про свое написал, что они там про себя не все поняли, а вот он считает... как то это не очень адекватно.

Светлана? 22.04.2025 17:28

Анастасия, а чай это не вода?

Светлана? 22.04.2025 17:30

Катерина, чай, кофе, компотик это тоже вода. Огурец это вода. Человек, это большая вертикальная лужа.

Страна дождей 22.04.2025 18:14

Светлана, а вы отмотайте на несколько постов назад, где человек только появился на форуме и сходу начал раздавать диагнозы по аватаркам и называть себя мучеником науки, потому что заплатил кому-то в Сеченова, а из второго аккаунта, возможно, своего же, ещё и называл всех тупыми, не способными осознать парящий над землёй гений автора. И всё станет ясно, кто тут адекватный С улыбкой

Юлию Страхование я тоже вижу первый раз, возможно, это третий аккаунт этого же пользователя или ее клиент. Эльмиру я, надеюсь, не задела, не было такого намерения. С ней я всегда пытаюсь понять, что она имела в виду.

Светлана? 22.04.2025 18:26

Отличный срач. Мне понравилось. Аплодисменты всем участникам 👏

Страна дождей 22.04.2025 18:55

Светлана?, *кланяется, кланяется*

День в сраче пролетел незаметно, и я смогла отвлечься от волнения за ребёнка, который почти доехал до места назначения. Пойду, отосплюсь, наконец, что ли.

Светлана 22.04.2025 20:03

Страна дождей, Т.е. вы на нее накинулись из за предыдущих постов? Знаете если бы я запомнила ее с такими выпадами я просто читать бы пост даже не стала, не то что отвечать на него.

Страна дождей написал:
Юлию Страхование я тоже вижу первый раз, возможно, это третий аккаунт этого же

есть подтверждение?

Страна дождей написал:
Эльмиру я, надеюсь, не задела,

ей прям 5 за выдержку, особенно "понравилось": а вы так и не сказали какой эффект... как то так, такой допрос профессора на экзамене, потому как у него есть подозрение, что списали. (ну это мое мнение конечно)
А по факту - прочитала дальше ваш ответ, Светлане? класс!, ну в принципе, люди не меняются, почему я всегда надеюсь на лучшее не знаю....ну видимо не в этот раз(это (тоже надежда, и честно безосновательная)

Светлана 22.04.2025 20:13

Эльмира, а Вы думаете красивые , глупые 20 летние сидят на сайте МЗР и читают такие посты? Если да, то и негативная реакция очень важна и нужна. Может научит критически относиться к подобной информации.Сейчас все можно найти в интернете, в том числе и исследования на русском, английском. Про воду ещё и до времен интернета вещали.А вот как продать, подать ту информацию, которая всем известна - это уже искусство!
Пост привлёк внимание , значит уже успешен.Добавлю коммент, подниму его)

Светлана 22.04.2025 20:24

Нужно пить воду в достаточном количестве.Кто определяет сколько? Платный нутрициолог? Или сам человек по жажде, активности и даже типу питания.Я редко испытываю прям жажду. И чистую воду пью мало. Фрукты , другие продукты дают мне 1,5 л литра жидкости , остальное напитками добираю.Чистую воду в большом количестве я жажду после сауны, после бега, особенно в жару, после кафе и промышленной еды и когда худею на большом дефиците.

Страна дождей 22.04.2025 20:56

Светлана, ааа, я вас вспомнила - вы уже приходили меня воспитывать. Причем, я не видела, чтобы вы воспитывали других, я заслужила ваше персональное внимание. Боже, это так трогательно и наивно, мимими. Ах!

Сколько вам лет, что вы до сих пор так и не осознали, что взрослый человек может изменить свое поведение только, если это выгодно лично ему, а не в угоду какому-то анонимному хрену из интернета, который самоназначился вселенским мерилом правосудия?... Может, лет через пять до вас дойдет, я как раз верю в людей.

Светлана? 22.04.2025 21:37

Страна дождей, ну, хоть какая-то польза... Спор о воде. Человек на 70% вода. Пить или не пить? Пить конечно. А когда и сколько, пусть каждый решает сам.

Страна дождей 22.04.2025 21:54

Светлана?, про вертикальную лужу очень смешно, огонь.

Светлана 23.04.2025 06:43

Страна дождей написал:
Причем, я не видела, чтобы вы воспитывали других, я заслужила ваше персональное внимание.

Вы все о себе любимой, ну не знаю как можно отследить сообщения человека тут полностью, если только сутками читать, Это я к тому, что вы просто пропустили, да и таких как вы которые вдруг начинают из себя изображать профессора на экзамене не так много.
Ведь вы поняли что на одного человека вы просто наехали, и решили через ответ мне как бы извиниться....

Страна дождей написал:
Сколько вам лет,

Больше чем вам и намного), хотя надо сказать, что вес почти как у вас)

Страна дождей написал:
что вы до сих пор так и не осознали, что взрослый человек может изменить свое поведение только, если это выгодно лично ему,

Это вы про свое поведение. Ну да вам выгодно было устроить срач, из за того что вы волновались, правда же здорово, нахамить выплеснуть грязь снять напряжение таким образом и мотивировать прошлыми постами, хотя мотивация была совсем другая)
Кстати о прошлых постах по отношению ко мне, я вас не упрекнула о них, потому как уже высказывала свое мнение и повторять взрослому человеку считаю не целесообразно.
Не сомневаюсь, что вы и дальше будете себя оправдывать и хаять тех кто вам не понравился. Я Знаю прекрасно , что человеку чтобы изменить себя надо пережить очень сильное потрясение, а так, он такой же как был в 14 лет, знаний чуть больше набирается только. И то. не все.
Что касается моего ответа, то это только частично для вас было, а вторая половина для тех кто будет читать, чтобы поняли, отчего вдруг столько негатива вы выливаете (еще раз напомню, из за волнения за своего ребенка).
А дальше напишу вам в личку,

Страна дождей 23.04.2025 08:25

Светлана, а кому я хамила?... 🤔 Хоть одно бранное слово найдите.

Да, срач мне было весело устраивать. 😁

Я вам ответила в личку, в которую вы припёрлись меня учить, и повторю открыто: всё, что вы пишете, вы пишете про себя. Меня в вашей фантазии нет.

Светлана 23.04.2025 08:40

Страна дождей, А что только бранным словом можно хамить? Да признаю я ошиблась, вы уперты совсем по детски.

Страна дождей написал:
всё, что вы пишете, вы пишете про себя.

еще раз хотя до вас не дойдет, это изречение верно только к тем кто не учился психоанализу у профессионалов.
Да и не учить я вас туда зашла, а объяснить, причем так чтобы дне ущемить ваше эго. Видимо это вы не учили, что личное говорят лично, а не орут с колокольни.
Еще раз напомню, что весь срач вы раздули из за того, что у вас были личные проблемы, ну видимо это имеет другое название)
На сем прощаюсь, мне вас жалко, но каждый выбирает свой путь.

Страна дождей 23.04.2025 08:55

Светлана, ну, что ж, продолжаем срач. Мне ещё весело. Надеюсь, вам тоже.

Ещё раз: меня нет в вашей фантазии. Я не знаю, с каким персонажем из своей жизни вы сейчас виртуально разговариваете, но точно не со мной. И, поскольку вы так остервенелы со мной, очевидно, что ваши нотации с тем персонажем не работают. Может, стоит сменить тактику? Или принять неизбежное: ваш ребенок вырос, вы больше не можете им манипулировать.

Карл 23.04.2025 13:36

Батон,