Теплый салат с креветками и манго

Калорийность - 94.8 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 2 г; углеводы - 10.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Креветка приготовленная	400 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	400 г
Помидоры (томаты) жареные по 2-56	100 г
Перец сладкий красный	100 г
Айсберг (салат кочанный)	200 г
Лук зеленый (перо) (Припускание)	20 г
Оливковое масло	20 г
Манго	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Идеальный обед в жаркий летний день. Манго с креветками подчеркивают вкус друг друга, хрустящий салат в сочетании с овощами придают свежесть и легкость блюду.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Размораживаем креветки, добавляем чеснок и специи

Шаг 2.

Обжариваем на оливковом масле до готовности несколько минут

Шаг 3.

Нарезаем салат и помидоры

Шаг 4.

Обжариваем слегка помидоры и лук

Шаг 5.

Выкладываем все ингредиенты на отварной рис.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.8 кКал	5.63%
	Белки	8.1 г	10.66%
	Жиры	2 г	3.57%
	Углеводы	10.5 г	4.79%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Dasha PlaY 12.06.2025 09:26

Выглядит очень вкусно, ярко и солнечно 😍✨

Светлана 12.06.2025 10:14

Да ингредиенты полезные и калорий не много, но ведь так вкусно выглядит даже на картинке, слюноотделение повышается, боюсь маленькой тарелочкой не удастся себя ограничить Смущаюсь