Дневник питания и тренировок за 24.01.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний кофе	200	43.2	2.4	2.2	3.4
Овсяные хлопья "геркулес"	34	119.7	4.2	2.1	21
Вода	300	0	0	0	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	539	171.1	7.4	4.5	25.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны варёные	100	112	3.5	0.4	23.2
Вода	300	0	0	0	0
Бефстроганов	89	316.3	19.5	24.4	5.1
Итого	489	428.3	23	24.8	28.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Картофель	136	104.7	2.7	0.5	22.2
Скумбрия холодного копчения	88	132	20.6	5.6	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	854	336.2	28.3	10.4	32.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	241	113.3	1	1	23.6
хлебец wasa 7	4	80	2	0.8	1.6
Паштет из печени	12	35.3	1.7	3.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Сардельки свиные	86	276.9	8.7	27.2	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	743	505.5	13.3	32.1	26.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	196	92.1	0.8	0.8	19.2
Помидор (томат)	95	18.9	0.6	0.2	4
Итого	291	111	1.4	1	23.2
Итого за день	2916	1609.6	72.5	74.3	147.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Благинина 25.01.2014 13:20

Очень хороший результат для двух недель!

Татьяна Благинина 25.01.2014 13:23

Старайтесь не злоупотреблять сардельками. У меня от сарделек почему-то появляется зверский аппетит! Кроме того там много вредного жира, ну и конечно всяких ненужных добавок.

Marija N 25.01.2014 13:31

Да сардельки картину портят )))) Сварила для мужа и не удержалась, две слопала....)))