Marija N
10.02.2014 19:32
Дневник питания и тренировок за 09.02.2014
В выходные намного труднее уложится в коридор
калорийности......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний кофе |
200
|
43.2 | 2.4 | 2.2 | 3.4 |
| ынне сепик |
16
|
37 | 1.3 | 0.4 | 7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| ветчина куриная |
64
|
54.4 | 10.9 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 355 | 367.2 | 22 | 25.5 | 12.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
313
|
186.9 | 14.1 | 10.3 | 9.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 186.9 | 14.1 | 10.3 | 9.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебец wasa 7 |
2
|
40 | 1 | 0.4 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Рапсовое масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 329 | 218.1 | 3 | 17.5 | 4.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус с хреном |
10
|
17 | 0.3 | 1.5 | 0.7 |
| Холодец по домашнему |
40
|
103.1 | 10.4 | 6.2 | 1.4 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
41.3 | 2.6 | 3.3 | 0 |
| хлебец wasa 7 |
2
|
40 | 1 | 0.4 | 0.8 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
50
|
202.5 | 2.4 | 8.2 | 30.9 |
| Яблоко |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Итого | 315 | 498.8 | 17.5 | 20.4 | 53.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
122
|
88.5 | 2.3 | 0.5 | 18.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
213
|
49 | 3.8 | 0.2 | 6.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь желтая |
102
|
30.6 | 1.3 | 0.1 | 6.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
131
|
124.9 | 28.4 | 1 | 0.5 |
| Итого | 968 | 293 | 35.9 | 1.8 | 31.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об. |
200
|
166 | 0.1 | 0 | 5 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0 |
| Итого | 225 | 259.8 | 6.1 | 7.6 | 5 |
| Итого за день | 2905 | 1879.4 | 95.6 | 85.1 | 130.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
