Рецепт Салат с тунцом

Калорийность - 104.9 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 8 г; углеводы - 3 г на 100 г.

Ингредиенты

Салат	35 г
Тунец натуральный. Консервы	150 г
Огурец, парниковый	186 г
Помидоры (томаты), парниковые	195 г
Авокадо	125 г
Лук репчатый	20 г
Масло рапсовое	51 г
Горчица столовая	5 г
Сок лимонный	50 г
Кукуруза, консервы	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Всё порезать и смешать. Для заправки раст. масло ,сок лимона и 1/2 ч. ложки горчицы.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.9 кКал	6.23%
	Белки	4.6 г	6.05%
	Жиры	8 г	14.29%
	Углеводы	3 г	1.37%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	82 г	3.61%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.4%

b-car

3.8%

В1

2.5%

3.4%

Холин

6.6%

3.9%

4.2%

B12

11.5%

8.2%

вит.К

12.1%

14.4%

Калий

2.1%

4.7%

16%

8.3%

2.9%

0.9%

17.4%

5.2%

8.9%

3.9%

0.4%

22.9%

2.7%

Александр 17.02.2014 22:56

Рапсовое масло - момент принципиальный? Почему не оливковое или кунжутное?

Ирина 18.02.2014 12:41

А я делаю без помидоров, но добавляю вареное яйцо. Еще могу семена льна для хруста добавить. Полет фантазии ...

Marija N 25.02.2014 16:05

В моих рецептах все ингридиенты непринципиальны. Составляю рецепт для более точного подсчёта калорий и нутриентов. В следущий раз и с оливковым попробую сделать, тогда изменю рецепт тоже...))