Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

09.04.2025 06:11

Дневник питания за 08.04.2025

Полный рабочий день, обедала и ужинала на работе. 8000 шагов. И минус 3,5 кг за 3 недели. Конечно это вода, но все равно это первая маленькая победа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	82	76.3	2.1	0.1	15.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	61	13.4	1.5	0.1	2.3
Лук репчатый (Припускание)	31	11.6	0.4	0.1	2.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	61	106.5	8.9	7.7	0.5
Зелёный салат	86	31.4	1.1	1.3	3.8
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	26	58.2	4.5	4.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	841	422	20	13	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Мандарин	89	33.8	0.7	0.2	6.7
Итого	339	33	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	49	171.5	12.9	13	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	82	28.7	1.1	0.1	5.7
Ореховый соус	38	141.9	3.2	12.4	4.3
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная	89	150.4	26.5	4.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пшеничные отруби	9	14.9	1.4	0.3	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Итого	468	512	45	30	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Зелёный салат	62	22.6	0.8	0.9	2.7
Манты с бараниной и курдючным жиром	182	385.8	16.4	43.1	25.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Итого	562	500	21	46	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Яблоко	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	364	81	1	0	17
Итого за день	2824	1550	88	91	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Светик_015 09.04.2025 06:17

С первой победой!

Лариса 09.04.2025 06:19

Светик_015, спасибо!

Эна 09.04.2025 07:28

Здравствуйте. Даже если и вода, хороший отвес в самом начале - это отличная мотивация. Пусть у вас всё получится.

Алин@ 09.04.2025 08:43

Добрый день, не важно что, результат отличный✌️👍🌹

Лариса 11.04.2025 07:52

Эна, спасибо большое!

Лариса 11.04.2025 07:54

Алин@, самое главное есть желание двигаться! Спасибо!

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна!!!

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Хлеб цельнозерновой

Автор Светлана А.

Макароны с овощной смесью из заморозки

Автор Ольга

Печеночный паштет на цельнозерновой чиабатте

Автор Erika

Интересные блоги