Лариса
17.04.2025 08:15
Дневник питания за 16.04.2025
Наверно что-то в воздухе, ешь вроде норму, чувство что переедаешь.
Вес встал, организму наверно надо перестроится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь в к/с соусе |
81
|
45.3 | 1.8 | 0.2 | 8.7 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
81
|
153.9 | 21.6 | 6.9 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
110
|
163.9 | 6.6 | 1.9 | 28.8 |
| Морковь в к/с соусе |
69
|
38.6 | 1.5 | 0.2 | 7.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
8
|
72.2 | 0 | 8 | 0 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
48
|
11 | 0.9 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 855 | 502 | 33 | 17 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, несладкие сорта |
63
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 7.4 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
| Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) |
82
|
21.3 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
36
|
7.9 | 0.9 | 0 | 1.3 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
106
|
128.3 | 17.8 | 3.7 | 5.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
29
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 582 | 557 | 36 | 25 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Тушение) |
86
|
16.6 | 1.6 | 0.1 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Квашеная капуста |
69
|
22.5 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Варенец 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10.3 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
57
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 715 | 409 | 21 | 20 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2652 | 1468 | 91 | 63 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-04-11
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
2025-04-25
Калорийность: 1068 кКал
Новые рецепты
Хлеб цельнозерновой
228.5
7.3
3.7
39.4
5
Печеночный паштет на чиабатте
219.6
10.3
10.5
20.4
14
Печеночный паштет на цельнозерновой чиабатте
405.7
14.7
25.5
29.5
9
Интересные блоги
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
25-04-2025
Дневник питания за 25.04.2025
Конец тяжёлой и длинной недели.
Было много диском...
19-04-2025
Роль лактата в развитие опухолей и не только...
Я уже ни раз говорил тут и писал, что есть исследо...
