Дневник питания и тренировок за 16.01.2014

есть сегодня хотелось меньше... за неполную неделю ограничений одежда стала сидеть чуть свободнее - прихожу к обычному весу после новогоднего чревоугодия.

на что может повлиять переизбыток А, В16, РР, Ph, Co ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы	250	780	21	21.5	132.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	290	900.4	27.2	27.6	142.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2.5	0	0	0.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели (2-ой вариант)	150	456.8	26.3	31.7	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Салат из свежих овощей	150	116.3	2.4	6.6	12.5
Стручковая фасоль тушеная	100	136.6	3.2	11.5	5.3
Итого	600	711.6	31.9	49.8	36.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2.5	0	0	0.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	150	294	36.1	16.6	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Рисовая лапша, приготовленная	100	108	1.8	0.2	23
Итого	350	422	39	16.9	26.5
Итого за день	1740	1447.8	83.7	85.3	87.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 16.01.2014 22:38

збыток витамина А может оказывать токсическое воздействие. Если принята одноразовая высочайшая доза, говорят об острой передозировке; если пациент принимал большие дозы в процессе возможна приобретенная передозировка. У исследователей Арктики, например, отмечались сонливость, раздражительность, головная боль и рвота через несколько часов после употребления в еду печени белоснежного медведя или тюленя: печень этих животных богата витамином A. Для предупреждения и облегчения симптомов болезней кожи тоже назначают препараты, содержащие витамин A в числе, в 20 раз превышающем рекомендуемую суточную дозу. Иногда они вызывают сходственные симптомы, даже если пациент воспринимал их в соответствии с рекомендациями врача.

Хроническая передозировка у подростков и взрослых часто является следствием приема больших доз витамина А (в 10 раз превышающих рекомендуемые суточные) в течение нескольких месяцев. У детей главного года жизни передозировка витамина А может развиваться в течение нескольких недель. Ранними симптомами приобретенной передозировки являются редкие твердые волосы; частичная утрата волос на бровях; трещины на губках; сухая грубая кожа. Нередко возникают мощные головные боли, повышается внутричерепное давление, отмечается общественная слабость. Отличительны костные разрастания и боль в суставах, особенно у детей. Печень и селезенка могут иметься увеличены. Если женщина во время беременности принимала изотретиноин (производное витамина А, применяемое для исцеления заболеваний кожи), у ребенка возможны врожденные пороки развития.

Врач ставит диагноз передозировки витамина А на основе симптомов и результатов анализа крови, который выявляет повышенное содержание витамина А. Симптомы исчезают в процесс 4 недель после прекращения приема препаратов витамина А.

Бета-каротин, содержащийся в овощах, например моркови, в организме медленно преобразуется в витамин А. Большое количество бета-каротина не вызывает токсического эффекта. Хотя кожа может принимать желтоватую окраску (каротиноз), особенно на ладонях и подошвах, других побочных эффектов не развивается.