Роман

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роман

17.01.2014 22:24

Дневник питания и тренировок за 17.01.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	128.2	2.8	3	24.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пшеница твердая, зерно	40	121.6	5.2	1	23
Итого	290	279.8	9.5	5.6	49.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2.5	0	0	0.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из вишни	250	133.8	0.8	0.2	34.3
Свекла в сладком маринаде	100	48.6	0.4	0	12.4
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде	100	204	25.2	10.7	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Итого	470	428.4	27.3	11.1	55.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2.5	0	0	0.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая лапша, приготовленная	200	216	3.6	0.4	46
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	200	392	48.1	22.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Итого	690	694.5	53.7	23	64.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	400	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого за день	2350	1480.2	89.3	40.3	189.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Банановый хлеб

Автор Радмира