Дневник питания и тренировок за 18.01.2014

диета... суши и вино

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	128.2	2.8	3	24.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пшеница твердая, зерно	40	121.6	5.2	1	23
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	300	319.7	9.5	5.6	59.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Спаржа, консервированная, стандартная упаковка	50	7.5	0.9	0.1	0.7
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Чахохбили из курицы	100	119.7	6.9	8.9	3.3
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	10	48.9	0.8	2.2	6.5
Итого	555	657	25.8	18.6	96.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	250	195	0.8	0	6.3
суши-роллы (средние показатели)	300	450	18	18	45
Итого	550	645	18.8	18	51.3
Итого за день	1725	1699.4	55.4	43.3	222.9