Роман

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роман

21.01.2014 10:32

Дневник питания и тренировок за 20.01.2014

Есть одна из диет (подходов к питанию), когда кушают через 2-3 часа по 200 грамм. Это с водой ? 2,5 кг в сутки еды (включая питье) это много ? как уменьшится желудок ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Сахар, гранулированный	7	27.1	0	0	7
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	150	246	26	6	20.6
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Итого	407	327.7	28.3	9.1	31.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	500	87.5	0.8	1.3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
McDONALD'S, салат Цезарь с поджаренной курицей	120	135.6	10	6.4	6.1
Треска атлантическая, приготовленная на жару	100	105	22.8	0.9	0
Итого	420	346.6	38.6	12.2	14.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы	200	624	16.8	17.2	106
Итого	200	624	16.8	17.2	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	300	588	72.2	33.3	0
Макароны из муки высшего сорта	200	676	22	2.6	141
Итого	750	1266.5	94.2	35.9	141.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2577	2167.7	167.9	68.5	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль

Автор Алла

Маффины с грушей

Автор Москвичева Юлия

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги