Роман

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роман

24.01.2014 21:55

Дневник питания и тренировок за 24.01.2014

жутко не сбалансированный день получился... график медленно пополз вверх С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Итого	610	304	4.8	1.4	68.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Сахар, гранулированный	6	23.2	0	0	6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	329	74.4	2.1	0.3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	56	3.6	0.4	9.4
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Картофельное пюре	200	163.4	4.2	9.2	17
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
котлеты куриные в панировке	100	233	19	20	10
Итого	915	629.9	34.4	39.9	48.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	250	70	0.3	0	17.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	80	221.5	10.7	9.6	24.6
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	680	409.3	22.1	18.3	41.7
Итого за день	2784	1487.6	63.6	94.7	192.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1543 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi