Дневник питания и тренировок за 25.01.2014

было мало еды, баня...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Варенье из вишни без косточек	30	65.8	0.1	0	17.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе на молоке	100	64.1	1.4	1.5	12.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	630	402.6	34.3	15.1	33.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Спаржа в соусе	100	70	2.6	4.8	4.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	460	78.4	3	4.8	6.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа в соусе	100	70	2.6	4.8	4.4
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	500	210.5	3.5	5.4	36.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа в соусе	100	70	2.6	4.8	4.4
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Сахар, гранулированный	5	19.4	0	0	5
Итого	1105	89.4	2.6	4.8	9.4
Итого за день	2695	781.5	43.3	30.3	85.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 26.01.2014 15:37

Еще не вечер, скушай еще что нибудь.

massandra 26.01.2014 16:24

Наталья Ковтунова, он бы и скушал, но это было уже вчера Подмигиваю

))

Роман 26.01.2014 16:45

любопытно другое.... как подсчитать количество калорий затраченных в бане С улыбкой

Светлана Хлебосолова 26.01.2014 18:14

В бане, как не прискорбно, тратится очень мало калорий. Потому,что мышце полностью расслаблены а жир много энергии не тратит. Так -что не стоит обольщаться.

massandra 26.01.2014 19:26

Руслан Водопьянов, там вы воду лишнюю теряете.