Роман

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роман

26.01.2014 20:14

Дневник питания и тренировок за 26.01.2014

выходные закончились праздником желудка...хотя все начиналось порядочно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с сушеными сливами	300	363.9	7.2	8.7	68.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	600	363.9	7.2	8.7	68.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Спаржа в соусе	50	35	1.3	2.4	2.2
Итого	320	148.4	2.3	2.7	28.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Итого	260	395.4	40.3	4.1	49.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	100	189	23.3	10.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Итого	160	244.4	26	14	3.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суши-роллы (средние показатели)	400	600	24	24	60
Вино десертное сухое 18,9% об.	300	456	0.6	0	35
Итого	700	1056	24.6	24	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2340	2208.1	100.4	53.5	244.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка

Интересные блоги