Роман

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роман

27.01.2014 21:38

Дневник питания и тренировок за 27.01.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	175	260.8	10.5	3	45.8
Итого	489	327	13	4.8	55.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	325	74.5	1.1	0.4	16.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Рыбный шницель	100	215.2	12.8	15.5	6.5
Рыбные котлеты	100	112.8	11.8	6.1	2.7
Бутерброд с морковью и сыром	100	206	7.1	11.6	19.4
Итого	500	640	37.5	38.2	36.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы	200	624	16.8	17.2	106
Цукаты	10	21.6	0.3	0	5.5
Печенье из творога	75	285.7	7	19.5	22
Итого	535	933.8	24.1	36.7	134.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	130	245.7	30.3	14.2	0
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Соленые огурцы	100	11.2	0.6	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	560	320.5	37.6	18	3.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	450	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого за день	2859	1848.8	101.9	89.5	164.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi

Интересные блоги