Роман

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роман

28.01.2014 21:58

Дневник питания и тренировок за 28.01.2014

Скромненько Печально

Печально

Утром не кушал, т.к. сдавал анализ крови. Не удается достичь баланса , очень много , как мне кажется, углеводов. Вес продолжает падать. Чувства голода практически нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	385	83.9	2.6	0.7	16.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель рыбный натуральный	100	203.3	14.6	11.7	10.7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Салат из капусты домашнего приготовления	100	78	1.3	2.6	10.9
Салат из помидоров и огурцов	100	89.2	0.7	7.7	4.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	510	492.7	22.7	28.5	34.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	21	50.8	1.7	0.5	9.7
Итого	321	134.8	2	0.5	30.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	100	189	23.3	10.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Итого	360	358.1	30.7	19.8	14.5
Итого за день	1876	1069.5	58	49.6	97.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Жареные лисички

Автор InnaLandina

Авокадо тосты

Автор Константин

Лепёшки с сыром

Автор ОдинИзСорока

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%