Роман

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роман

31.01.2014 21:37

Дневник питания и тренировок за 31.01.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком или сливками	300	158.7	2.7	2.4	33.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	161.7	2.7	2.4	34.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Сахар, гранулированный	10	38.7	0	0	10
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Итого	360	147.4	4.8	1.4	29.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Салат из белокачанной капусты	100	67.9	1.8	3.6	7.6
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Итого	415	277.6	29.2	10	16.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Итого	340	180.8	3.6	1	39.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, жаренная целиком	100	133.8	8.5	9.3	4.3
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Итого	130	216.6	9	9.5	25.6
Итого за день	1845	980.5	49.7	24.3	144.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлетки рубленные куриные

Автор Александра

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina