Роман
31.01.2014 21:37

Дневник питания и тренировок за 31.01.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком или сливками
300
158.7 2.7 2.4 33.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
10
11.9 1.5 0.4 0.7
Сахар, гранулированный
10
38.7 0 0 10
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
40
96.8 3.3 1 18.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Салат из белокачанной капусты
100
67.9 1.8 3.6 7.6
Укроп, свежий
10
4.3 0.3 0.1 0.5
Соевый соус
5
2.5 0.3 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
300
84 0.3 0 21
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
40
96.8 3.3 1 18.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, жаренная целиком
100
133.8 8.5 9.3 4.3
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
82.8 0.5 0.2 21.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты