Роман
31.01.2014 21:37
Дневник питания и тренировок за 31.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком или сливками |
300
|
158.7 | 2.7 | 2.4 | 33.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 161.7 | 2.7 | 2.4 | 34.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сахар, гранулированный |
10
|
38.7 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Итого | 360 | 147.4 | 4.8 | 1.4 | 29.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 415 | 277.6 | 29.2 | 10 | 16.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Итого | 340 | 180.8 | 3.6 | 1 | 39.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
100
|
133.8 | 8.5 | 9.3 | 4.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Итого | 130 | 216.6 | 9 | 9.5 | 25.6 |
| Итого за день | 1845 | 980.5 | 49.7 | 24.3 | 144.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Интересные блоги
