Дневник питания и тренировок за 02.02.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	150	1.5	0	0	0.5
Селедка "под шубой"	100	209.5	8	18.2	3.7
Итого	250	211	8	18.2	4.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
пицца маргарита (средние значения)	180	324	9	19.8	36
Селедка "под шубой"	150	314.3	12	27.3	5.6
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	905	740	24	49.1	59.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пицца маргарита (средние значения)	130	234	6.5	14.3	26
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	110	163.9	6.6	1.9	28.8
Печень куриная (Тушение)	110	140.9	20.9	6	0.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Вишневый компот. Консервы	250	252.5	1.5	0.8	59.3
Итого	610	807.5	35.7	24.5	115.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка 40% об.	25	58.8	0	0	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	36	96.8	7.7	6.9	0.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Черноплодно-рябиновый сок	200	100	0.2	0.2	22.8
Итого	411	475.5	16.1	8.7	66.8
Итого за день	2376	2206.5	83	99.1	246.2