Роман
09.02.2014 21:17
Дневник питания и тренировок за 09.02.2014
традиционно сытные выходные...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
150
|
207 | 27.3 | 0.8 | 21 |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 300 | 276 | 28.1 | 0.9 | 36.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
150
|
415.4 | 20.1 | 18 | 46.1 |
| Спаржа, консервированная, стандартная упаковка |
150
|
22.5 | 2.7 | 0.3 | 2.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 620 | 519.6 | 25.8 | 20.2 | 61.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Спаржа, консервированная, стандартная упаковка |
100
|
15 | 1.8 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 400 | 18 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витрум - VITRUM комплекс витаминов и мин.веществ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
150
|
466.5 | 10.1 | 1.5 | 103.2 |
| Селедка "под шубой" |
100
|
209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Сок виноградный |
200
|
140 | 0.6 | 0.4 | 32.6 |
| Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира |
50
|
54.5 | 6.3 | 0.8 | 5.6 |
| Итого | 500 | 870.5 | 24.9 | 20.9 | 145.1 |
| Итого за день | 1821 | 1681.7 | 80.5 | 42.2 | 246.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
