K.
12.08.2024 20:18
Дневник питания и тренировок за 12.08.2024
12/08/24 День 8
Сегодня все микро-и макро- нутриенты получилось закрыть.
Завтра не получится, тк многое под запретом🥹
Интересно усугубится мое рпп после этого или нет. И как отреагирует жкт.
Завтра и проверю.
Пока ем сбалансированно, то вообще практически сильного голода не испытываю, как раньше.
Да и намного вкуснее так есть, чем я ела раньше. И полезнее.
Сегодня все микро-и макро- нутриенты получилось закрыть.
Завтра не получится, тк многое под запретом🥹
Интересно усугубится мое рпп после этого или нет. И как отреагирует жкт.
Завтра и проверю.
Пока ем сбалансированно, то вообще практически сильного голода не испытываю, как раньше.
Да и намного вкуснее так есть, чем я ела раньше. И полезнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Карри, порошок |
0.8
|
2.6 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| premiere of taste сыр твердый "пармезан" |
12
|
39.6 | 3.3 | 2.9 | 0 |
| Протеиновый батончик глазированный со вкусом "Фисташковый крем" |
0.25
|
57.5 | 3.8 | 3 | 0.9 |
| Итого | 887 | 434 | 26 | 24 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
20
|
79.2 | 1.5 | 1.8 | 14.2 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
12
|
38.9 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 411 | 376 | 11 | 23 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, приготовленный |
70
|
142.1 | 19.2 | 7.3 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Кунжут |
3.5
|
19.8 | 0.7 | 1.7 | 0.4 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
181
|
63.4 | 1.1 | 0.5 | 13.4 |
| Апельсин, все сорта |
71.75
|
33.7 | 0.7 | 0.1 | 6.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 355 | 25 | 10 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Базилик, сушеный |
0.18
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
32
|
103.7 | 0.2 | 0 | 25.6 |
| Окунь морской, все виды |
120
|
116.4 | 22.1 | 2.4 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
20
|
65.9 | 1.4 | 0.2 | 14.7 |
| Орегано, сушеный |
0.25
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Розмарин, сушеный |
0.28
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 295 | 24 | 2 | 41 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3175 | 1462 | 87 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День 8
ВМ ✓
ЛФК ✓
~11 мин
Тазобедренный сустав
Сегодня только одна тренировка ЛФК
ВМ ✓
ЛФК ✓
~11 мин
Тазобедренный сустав
Сегодня только одна тренировка ЛФК
Висцеральный массаж
1 |
Итог |
|
Заметка |
+ |
ЛфК
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
+ |
Результаты за день
2
2
Тири
12.08.2024 20:43
протеиновый батончик точно правильно вбили? странно б=ж просто
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
