K.
13.08.2024 22:56
Дневник питания за 13.08.2024
13/08/24 День 9
Сегодня день без тренировок.
Если завтра самочувствие будет хорошее,то проведу.
Осталось совсем немного и курсы полностью будут пройдены.
Сегодня день без тренировок.
Если завтра самочувствие будет хорошее,то проведу.
Осталось совсем немного и курсы полностью будут пройдены.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Карри, порошок |
0.8
|
2.6 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| premiere of taste сыр твердый "пармезан" |
12
|
39.6 | 3.3 | 2.9 | 0 |
| Протеиновый батончик глазированный со вкусом "Фисташковый крем" |
0.25
|
57.5 | 3.8 | 3 | 0.9 |
| Итого | 887 | 434 | 26 | 24 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
20
|
79.2 | 1.5 | 1.8 | 14.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
180
|
122.4 | 9 | 5.8 | 6.3 |
| Итого | 470 | 266 | 10 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, приготовленный |
75
|
152.3 | 20.5 | 7.8 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
181
|
63.4 | 1.1 | 0.5 | 13.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
33
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Апельсин, все сорта |
71.75
|
33.7 | 0.7 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 677 | 353 | 26 | 9 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
20
|
65.9 | 1.4 | 0.2 | 14.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
75
|
152.3 | 20.5 | 7.8 | 0 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| premiere of taste сыр твердый "пармезан" |
9
|
29.7 | 2.5 | 2.2 | 0 |
| Итого | 489 | 337 | 26 | 10 | 33 |
| Итого за день | 2524 | 1391 | 90 | 52 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
