K.
14.08.2024 20:50
Дневник питания за 14.08.2024
14/08/24 День 10
Сегодня пришлось съесть много протеинового батончика.
И ужин был не очень, надо было нормально поесть.
Сегодня пришлось съесть много протеинового батончика.
И ужин был не очень, надо было нормально поесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карри, порошок |
0.8
|
2.6 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| premiere of taste сыр твердый "пармезан" |
17
|
56.1 | 4.7 | 4.1 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 887 | 423 | 25 | 23 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик глазированный со вкусом "Фисташковый крем" |
0.25
|
57.5 | 3.8 | 3 | 0.9 |
| Итого | 15 | 57 | 3 | 3 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик глазированный со вкусом "Фисташковый крем" |
0.75
|
172.4 | 11.3 | 9 | 2.8 |
| Итого | 45 | 172 | 11 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
100
|
203 | 27.4 | 10.4 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Пастила |
33
|
106.9 | 0.2 | 0 | 26.4 |
| Базилик, сушеный |
0.18
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Орегано, сушеный |
0.25
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
10
|
39.6 | 0.8 | 0.9 | 7.1 |
| Итого | 535 | 700 | 41 | 34 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
20
|
65.9 | 1.4 | 0.2 | 14.7 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
181
|
63.4 | 1.1 | 0.5 | 13.4 |
| Крем-десерт вкус сгущённое молоко |
5
|
9.5 | 0.3 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 206 | 138 | 2 | 0 | 30 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2439 | 1492 | 85 | 70 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
