Блог NataLyy

NataLyy

27.09.2025 11:25

Дневник питания за 26.09.2025

Всё так хорошо начиналось…
Но вечером заехала в магазин докупить продуктов - яйца, огурцы, мясо…
А вафельные трубочки были такими аппетитными…ими то и закончился ужин, еще и поздний, после 23🙈🙈🙈
Зато по белку ок👍🏼

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	45	50.9	10.6	0.9	0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	110	163.9	6.6	1.9	28.8
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидоры черри, томаты	50	13.5	0.4	0.3	1.7
Чай травяной	300	3	0	0	0.6
Миндаль	26	158.3	4.8	14	3.4
Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев	1	0	0	0	0
Капсула В4	1	0	0	0	0
Итого	718	564	37	29	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бездрожжевой Хлеб	70	137.9	5.4	1	27
Сыр творожный сливочный	53	143.8	3.7	13.6	1.6
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Чай травяной	300	3	0	0	0.6
Манник 25.09.25	70	145.9	6	3.3	23
Итого	598	493	27	18	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	115	131.1	27.2	1.7	0.2
Брусничный Соус для МЯСА	15	15	0	0	3.8
Капуста белокочанная, квашеная	140	32.2	2.5	0.1	4.2
Рыжиковое масло	16	143.5	0	16	0
Чай травяной	300	3	0	0	0.6
Трубочка Вафельная со Сгущёнкой	100	370	6.7	19.3	43
Итого	686	694	36	37	51
Итого за день	2002	1752	100	85	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

NataLyy

26.09.2025 10:03

Дневник питания за 25.09.2025

Можно сказать сегодня без сладостей
Но, испекла манник, там сахара чуть-чуть добавила, коричневого. Хотя, какая разница🤷🏼‍♀️
На ночь сладющий виноград
По белкам полный провал😱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые)	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Сыр творожный сливочный	15	40.7	1.1	3.9	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Дрожжи BroFooD	2	6.9	0.9	0.1	0.8
Куриная грудка (филе)	12	13.6	2.8	0.2	0
Помидоры черри, томаты	50	13.5	0.4	0.3	1.7
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев	1	0	0	0	0
Капсула В4	1	0	0	0	0
Чай травяной	300	3	0	0	0.6
Итого	523	450	25	31	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манник 25.09.25	127	264.7	10.9	6	41.7
Чай травяной	300	3	0	0	0.6
Итого	427	267	10	6	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидоры черри, томаты	150	40.5	1.2	0.9	5.1
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Рыжиковое масло	8	71.8	0	8	0
Сиртаки для Греческого Салата	50	65	3.8	4	3.5
Сухарики Багет Томат и Зелень	20	90	2	3	13.4
Чай травяной	300	3	0	0	0.6
Манник 25.09.25	50	104.2	4.3	2.4	16.4
Итого	703	395	12	18	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15
Итого за день	1753	1186	49	56	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

NataLyy

24.09.2025 11:30

Дневник питания за 23.09.2025

Питание в дороге это конечно ппц… Тринадцать часов в поезде и еще четыре часа на авто… Отлично спасает детское питание, взятое с собой. Натурально и вообще без соли🫣 оказывается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатная заготовка 22.09.25	238	40.2	2.9	0.5	6.2
Рыжиковое масло	15	134.6	0	15	0
Сиртаки для Греческого Салата	80	104	6	6.4	5.6
Помидоры черри, томаты	140	37.8	1.2	0.9	4.8
Морковный сок	200	112	2.2	0.2	25.2
Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев	1	0	0	0	0
Капсула В4	1	0	0	0	0
Итого	675	428	12	22	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Тыква Нектар с Мякотью	200	96	0	0	24
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	300	328	3	15	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые)	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Итого	162	274	20	17	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина с Сердцем	170	212.5	16.5	14.1	4.8
Пюре Яблоко Груша	240	124.8	0	0	31.4
Итого	410	337	16	14	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	300	168	3.3	0.3	37.8
Шаверма Классика L	1	331	18.4	14.5	32.5
Картофель Фри	150	300	5.3	9.8	48
Соус сладкий чили HEINZ	20	30	0.1	0.1	7.4
Вино сухое белое 12.5% P.W.S.E.B. STELARIS PINOT GRIGIO, ЮАР	150	115.5	0	0	0.5
Итого	850	944	27	24	126
Итого за день	2397	2312	79	94	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

NataLyy

22.09.2025 09:42

Дневник питания за 21.09.2025

Оказывается шампиньоны 🍄‍🟫 жареные в соевом соусе - это очень вкусно и быстро.

Недобор всего, и даже калорий. Надо было еще парочку мишек Барни с хомячить😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	110	126.5	24.9	2.1	0.2
Шампиньоны (Варка без слива)	60	15.9	2.5	0.6	0.1
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Помидоры черри, томаты	100	27	0.8	0.6	3.4
Чай травяной	300	3	0	0	0.6
Итого	750	230	31	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	120	60	8.4	2.9	1.1
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Чай травяной	200	2	0	0	0.4
Барни	30	113.7	1.5	4.5	16.5
Итого	450	334	22	19	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай травяной	300	3	0	0	0.6
Сырок Творожный Малина	50	198.5	3.7	12.8	17.3
Итого	350	201	3	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	110	27.7	4.5	1	0.1
Помидоры черри, томаты	110	29.7	0.9	0.7	3.8
Итого	220	57	5	1	3
Итого за день	1770	823	63	38	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

NataLyy

21.09.2025 14:21

Дневник питания за 20.09.2025

Не понятно как в дороге/отпуске отслеживать микро/макро полезные элементы🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️ Ну хотя бы кбжу тогда. Меня больше всего белОк интересует

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	140	161	31.7	2.7	0.2
Шампиньоны (Варка без слива)	60	15.9	2.5	0.6	0.1
Бульон куриный	70	25.2	1.8	0.8	2.5
Салат 20.09.25	230	78.4	2.3	4.1	6.7
Сиртаки для Греческого Салата	36	46.8	2.7	2.9	2.5
Холодец	90	45	6.3	2.2	0.8
Чай травяной	300	3	0	0	0.6
Барни	30	113.7	1.5	4.5	16.5
Итого	956	489	48	17	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин Фермерский	300	663	15	30	81
Латте	1	139	7.3	7.7	9.3
Итого	550	802	22	37	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок Кокос-Миндаль	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Биолакт 3,4%	200	124	6.2	6.8	9.4
Итого	320	258	14	11	25
Итого за день	1826	1549	85	66	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

NataLyy

20.09.2025 14:56

Дневник питания за 19.09.2025

Такое ощущение что целый день что-то ем. При этом целый день голодная😳 А в итоге по калориям так и не ела особо ничего. Это потому что без сладостей. Только Барни Мишку на ночь🤓

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское Питание Говядина с Печенью	85	106.3	8.3	7.1	2.4
Пюре Яблоко Груша	240	124.8	0	0	31.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.8	0.3	0	0
Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев	1	0	0	0	0
Капсула В4	1	0	0	0	0
Итого	577	232	8	7	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Трески в Панировке с Кремом Фета	1	322	21	11	35
Чай травяной	500	5	0	0	1
Итого	750	327	21	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	100	50	7	2.4	0.9
Итого	100	50	7	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	100	115	22.6	1.9	0.1
Шампиньоны (Варка без слива)	20	5.3	0.8	0.2	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидоры черри, томаты	45	12.2	0.4	0.3	1.5
Чай травяной	300	3	0	0	0.6
Барни	30	113.7	1.5	4.5	16.5
Итого	595	260	26	7	20
Итого за день	2022	869	62	27	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

NataLyy

18.09.2025 09:14

Дневник питания за 17.09.2025

Открыла для себя брусничный сладкий соус к мясу. Это ооочень вкусно с мясом. Теперь сладкое буду есть даже с мясом🤣🤣🤣

А кот открыл для себя детское питание, всякие мясные пюрешки - и это тоже очень вкусно😁 нам обоим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 17.09.25	140	259.4	22.3	7.4	27.4
Сметана 15% Kannates Славмо	80	128	2.1	12	2.9
Чай травяной	300	3	0	0	0.6
Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев	1	0	0	0	0
Итого	521	390	24	19	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 17.09.25	130	240.9	20.7	6.9	25.5
Сметана 15% Kannates Славмо	80	128	2.1	12	2.9
Чай травяной	300	3	0	0	0.6
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	530	493	26	29	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыплёнок с Кроликом	50	55.5	5.3	3	1.9
Куриная грудка (филе)	110	124.3	26	2.1	0.4
Брусничный Соус для МЯСА	15	15	0	0	3.8
Помидоры черри, томаты	60	16.2	0.5	0.4	2
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Итого	325	235	32	5	12
Итого за день	1376	1119	83	54	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

NataLyy

15.09.2025 10:33

Дневник питания за 14.09.2025

Съесть пол пачки орешков со сгущенкой за раз - Done✔️
Съесть на ночь мороженое с мармеладками - Done✔️
Не спать до двух ночи - Done✔️
кто молодЕц? Ну, я🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бездрожжевой Хлеб	80	157.6	6.2	1.1	30.8
Яйцо куриное (Жарка)	70	106.3	8.9	7.7	0.5
Куриная грудка (филе)	63	71.2	14.9	1.2	0.3
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев	1	0	0	0	0
Итого	581	416	32	16	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное 24.07.25	220	238.3	5.9	8.6	34.1
Куриная грудка (филе)	35	39.6	8.3	0.7	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Орешки с вареной сгущенкой	120	457.7	7.2	18.5	65.6
Итого	715	856	23	37	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Славмо	110	104.5	19.8	0	3.6
Творог савушкин 0,1%	55	61.3	5.5	0.1	0.6
TEOS Греческий йогурт	125	83.5	10	2.5	5.3
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Крыжовник	45	20.3	0.3	0.1	4.1
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Итого	520	395	37	3	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Чай травяной	300	3	0	0	0.6
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Итого	430	331	3	15	44
Итого за день	2246	1999	98	72	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

NataLyy

14.09.2025 11:18

Дневник питания за 13.09.2025

Целый день дома
Из-за того, что приготовленой еды не было, а готовить не хочется, съедено мало🙈
Салат и то, с трудом, через силу, с уговорами нарезала😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Рыжиковое масло	15	134.6	0	15	0
Пюре картофельное 24.07.25	280	303.2	7.6	10.9	43.4
Индейка, только мясо	100	115	22.6	1.9	0.1
Шампиньоны (Варка без слива)	15	4	0.6	0.1	0
Чай травяной	300	3	0	0	0.6
Итого	840	589	33	28	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг кокосовый савушкин 4%	130	137.8	7.8	5.2	15
Итого	130	137	7	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Помидоры черри, томаты	126	34	1	0.8	4.3
Салат (латук)	64	10.2	1	0.1	1.3
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Сиртаки для Греческого Салата	80	104	6	6.4	5.6
Сухарики Багет Томат и Зелень	60	270	6	9	40.2
Вино сухое красное 14,5% PATRIA CHICA AYLES DOP	100	92	0	0	18
Итого	647	605	15	23	75
Итого за день	1617	1333	56	56	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

NataLyy

13.09.2025 18:34

Возвращаюсь на МЗР. Все-таки больше года ежедневно...

Возвращаюсь на МЗР. Все-таки больше года ежедневного посчета и ввода калорий сделали свое дело. Пять месяцев питания на глазок - и вес не двинулся ни куда🔥🔥🔥Ну мне и не надо было, я же на поддержании😀

5

3