NataLyy

Блог Кулинарная книга База продуктов

NataLyy

27.02.2025 08:02

Дневник питания за 26.02.2025

Наконец-то нашла время вечером походить
И то, вытащила подруга
Думала спать буду лучше, но нет. Как обычно проснулась среди ночи и часа два не могла уснуть

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	4	0.8	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Коллаген (1win) Ghondroitin+Glucosamine	1	21.6	5.4	0	0
Итого	410	22	5	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Славмо	205	194.8	36.9	0	6.8
TEOS Греческий йогурт клубника	80	73	5.6	1.6	9
TEOS Греческий йогурт	43	28.7	3.4	0.9	1.8
Клубника замороженная	130	45.5	0.6	0.1	9.1
Смородина черная	45	19.8	0.5	0.2	3.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	8	46.7	1.7	4.1	0.9
Чай заваренный молочный улун	300	4.2	0.6	0	0.3
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Отруби ржаные (вкус&польза)	15	28.5	1.9	0.5	4.2
Итого	851	588	56	20	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекла/фасоль 23.02.25	210	102.5	4.4	0.6	20
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Рыжиковое масло	9	80.7	0	9	0
Мандарин	115	43.7	0.9	0.2	8.6
Итого	444	252	7	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	130	145.6	3	1.1	28.2
Бульон куриный	72	25.9	1.8	0.9	2.5
Индейка, темное мясо	80	86.4	17	2	0.1
Итого	282	257	21	3	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности BIO Кефирный	370	140.6	11.8	3.7	14.8
Вода	200	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	52	239.2	3.1	8.8	35.4
Итого	622	379	15	12	50
Итого за день	2609	1500	106	46	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Вероника Лимонова 04.04.2025 11:00

Попробуй те попить мелатонин в таблетках он безвреден мне помог в свое время можно 2 таб перед сном за час до сна

Olga Covsari 04.04.2025 11:01

Лучше магний. Мелатонин не безвреден!

NataLyy 04.04.2025 14:09

Вероника Лимонова, несколько месяцев назад мне отменили прием АД. Поверьте, мелатонин мне вообще ни о чем))

NataLyy 04.04.2025 14:09

Olga Covsari, согласна, лучше магний👍🏼

Вероника Лимонова 04.04.2025 16:36

NataLyy, верю уже

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Автор Таисия

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги