NataLyy

06.03.2025 21:20

Дневник питания за 06.03.2025

Интересно, а выспаться считается за бьюти процедуру?😊
Я все еще пытаюсь наладить сон 🙂
И у меня всё еще не получается 😩
Ну как так-то??? 😭😭😭😭😭😭😭

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	240	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	7	1.5	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Итого	467	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Славмо	175	166.3	31.5	0	5.8
TEOS Греческий йогурт клубника	80	73	5.6	1.6	9
Творог савушкин 0,1%	53	59.1	5.3	0.1	0.5
Клубника замороженная	140	49	0.6	0.2	9.8
Смородина черная	65	28.6	0.7	0.3	4.7
Тыквенные семечки, сушеные	18	100.6	5.4	8.8	0.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Слива (садовая)	118	57.8	0.9	0.4	11.3
Итого	654	563	51	13	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное 04.03.25	255	198.4	4.8	6.4	30.1
Печень куриная с луком 20.02.25	150	174.6	24.3	7.1	3.2
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Рыжиковое масло	9	80.7	0	9	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	764	488	31	22	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	89	100.6	21	1.7	0.4
Перец халапеньо, консервированный	17	4.6	0.2	0.2	0.4
Петрушка свежая	3.5	1.7	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Морковь	28	9.8	0.4	0	1.9
Итого	197	123	22	2	4
Итого за день	2082	1176	105	38	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Макарова 06.03.2025 21:25

Посмотрела Ваш рацион : мама родная 😱😱я так не смогу питаться 🤢

NataLyy 06.03.2025 21:43

Елена Макарова, а что с ним не так, с мои рационом??? Творог, печень, куриная грудка, квашеная капуста, овощи и ягоды - все вкусно и полезно🔥

МариКа 07.03.2025 09:19

NataLyy, я думаю, что она про количество калорий, очень мало. мне бы было голодно)

NataLyy 07.03.2025 15:28

МариКа, не думаю, что смайлик, которого тошнит - это про калории😉 Калорий действительно мало, так у меня и активностей ноль. Сижу целыми днями за компьютером, работу работаю🤷🏼‍♀️

anton 07.03.2025 15:31

Елена Макарова,Действительно ужасно.Так питаться-абсолютно невозможно.

Alexandra 07.03.2025 15:38

NataLyy, нормальный рацион. Если не считать то, что калорий маловато (на мой сторонний взгляд), то очень даже хороший. Для такой низкой калорийности и польза отличная!

NataLyy 07.03.2025 15:59

Alexandra, спасибо, конечно, нормальный) А по калориям у меня когда как - и мало может быть и много) Голодать не буду, но и есть через не хочу добирая калораж тоже не буду)

NataLyy 07.03.2025 15:59

anton, и не надо так питаться) только не так)

Галина 07.03.2025 16:21

В текущих реалиях - да, можно считать сон бьюти-процедурой.
У меня вчера тяжёлый нервный рабочий день, ночью только 1,5 часа сна удалось выкроить, а утром снова на работу в офис. Мне только ленивый сегодня не сказал, что выгляжу плохо и не спросил "что случилось? ".

NataLyy 10.03.2025 14:20

Галина, Очень знакомо. У меня недостаток сна всегда виден на лице, никакие косметологи и волшебные крема не могут сделать то, что делает сон

Дивиона 10.03.2025 14:36

NataLyy,сон очень даже бьюти процедура, а уж какая замечательная оздоровительная, получше всех лекарств будет С улыбкой

Ann 10.03.2025 14:44

Да, считается, еще как считается. Все сейчас женщинам навязывают тренажерку. Работающим, мамам, с обслуживанием дома, часто еще и с обслуживанием пожилых родственников, большой город еще если, дорога. Я думаю, господи, навязывайте им отдых. Как вы достали. Это такая токсичная "любовь к себе", "забота о себе", работай как рабочая скотина, но потом ноготочки, спа, тренажерка, танцы, а то как же ты так. А если проблемы - то впихни еще психолога, коуча и марафоны. У меня есть пара знакомых женщин, к-е отдыхают в больнице, когда попадают туда, с давлением, например, я, блин, серьезно. Они такие, ну я там отдохнула

Дивиона 10.03.2025 14:48

Ann,о да, на самом деле большинству для начала надо просто отдохнуть и выспаться.

NataLyy 10.03.2025 15:01

Ann, реально, рекомендовали бы сон лучше. Какие там тренажерки, спа и танцы! Я после бессонной ночи "кыш" сказать не могу

Ann 10.03.2025 15:03

Дивиона, дааааа, причем неделями, а потом повторять
Накопившаяся усталость, я не понимаю как они свои резервы так исчерпывают. Это не выносливость, это изможденность
В совсем больших городах, прям мрак со сном. И его остаточки, еще сериалы и интернетик же еще забирает. Так что да, сон точно бьюти процедура.
У меня большая потребность в сне, если я не добираю, включается аварийный режим, и тогда меня ну ничто не поднимет, ну просто хоть пожар, я досплю. Но, те, у кого по другому, я прям вижу, как они его урезают, урезают, хочется их уложить в кроватку, как детей
Кстати, дневной сон тоже недооценная штука. 20-30 мин, а мозг потом вау. Но, его так осуждают, ты чо днем спишь. Я ща забила на всех, если хочется дремать я иду дремать. Самое отдыхательное, что я делала. Супер кайф, за полчаса прям восстановление

Ann 10.03.2025 15:14

NataLyy, у меня от недосыпа бывает какой-то странный румянец нервный, руки холодные, и я ем весь день. Плохо соображаю, просто день потерян, все.
Ну, он накапливается. Раз в неделю недосып норм пролетает. А если 3-4-5 дней подряд, все я зомби. Но, я вижу, что сон все урезают.
У меня просто тело отказ сильнее показывает, и меня срубит, и никто не поднимет, пока я не высплюсь в норму опять.
Я не ругаюсь, но у меня такие твердые отмазки, почему мне надо доспать, прям смешно потом, как мозг в полусне такое придумал, с такой уверенностью и достоверностью.

Светлана 10.03.2025 21:04

Ann, о как я с Вами согласна, здремнешь и силы прибавляются. Это лучше, чем весь день ходить как зомби, и тольком ничего не сделать. А тут отдохнул немного, и вновь как новая батарейка 😊

Ann 10.03.2025 21:22

Светлана, даааа
Но, это так редко делают, и все как-то не одобряют, типа а что это ты спать днем пошел. Я только этим летом читала книгу, она была вообще про организацию работы, и там автор такой - не стесняйтесь спать днем. И я думаю, а правда, блин. С детства же так не делала. И летом, еще постоянно что-то делаешь, день долгий. Я как придрыхла в обед, полчаса, час - кайф, вот реально, как батарейку поменяли
И сейчас если устаю, просто лежу с закрытыми глазами или дремлю мин 15-20, отдых, просто отдых. Странно, что это не популярно. С телефоном вообще не то. Особенно, если мозг устал

Ann 10.03.2025 21:28

Светлана, я не знаю точно, но, думаю, эволюционно, мы и спали урывками. Типа устал, поспал, потом опять пошел, ночью устроился, поспал, проверил, не знаю, костер, опять уснул. Вот это деление на длинный рабочий день/ночь, оно явно с цивилизацией сильно связано.
На удаленке, например, поспать в обед идеально. Или после тренировки. Конечно, проблема время на все найти, но полчаса перезагрузят так, что оно того стоит. Вместо литра кофе

Страна дождей 10.03.2025 22:13

Ann, во Франции популярно, называется "sieste" просто прилечь на 10-15 минут с закрытыми глазами днём.
https://fr.m.wikipedia.org/wiki/Sieste

Ann 10.03.2025 22:20

Страна дождей, вооот клево
Я еще поняла, что я усталость с голодом путаю. Хочется усталость едой перебить.
А надо-то впихнуть мини отдых. Проблема еще, что телефон сразу нарисовывается)))

Страна дождей 10.03.2025 22:22

Ann, на телефоне можно включить шум волн

Ann 10.03.2025 22:37

Страна дождей, можно
Но, немного убого это, все таки. Учитывая мое настойчивое желание купить жилье у моря, меня это будет клевать, пшш надо больше заработать пшш ты тратишь время пшш сколько всего ты еще не сделала
Что меня срубает - это математика. Знаешь, подкасты про космос, для сна, как только они сложные, хоть немного формулы - я все мозг откл
Еще медитации я так и не раскусила. Мне кажется там тоже что-то интересное. Я уже поняла, что мне просто концентрироваться надо не на дыхании, не моя тема. А на мысленном объекте, или тепле

Страна дождей 10.03.2025 23:30

Ann, я включаю часто шум волн С улыбкой

Не знала, что это убого. Для меня это "возможно, когда-то мы будем жить в Португалии на берегу океана". Или просто вспоминаю тот самый день в Португалии, когда океан меня вытащил из депрессии. Иногда то видео с волнами и включаю.

Ann 11.03.2025 00:17

Страна дождей, для меня)) не в целом, нет) мне это как, зудящее напоминание, что пока не могу)
Да, а мне у моря всегда легче. Афигеть, это правда работает, наверное.

Дивиона 11.03.2025 00:25

Страна дождей,я тоже люблю звук волн, как впрочем и другие звуки природы. Ручья, дождя, шум леса и др.

Страна дождей 11.03.2025 08:21

Ann, я не урезаю сон. С улыбкой

Сплю часов по 9 (ложусь в 10, просыпаюсь без будильника в 7 или иногда раньше сама - что признак того, что выспалась). После командировки несколько дней подряд отрубалась в 7-8 вечера, спала по 12 часов. Но я просто не в состоянии функционировать, если не высплюсь, бесполезный человек, с меня толку как с козла молока.

Страна дождей 11.03.2025 08:40

Ann, если зудит, значит, мечты ещё остались, это очень круто. Пока мечты есть, есть надежда. По-настоящему страшно, когда не хочешь уже ничего.

Майя 11.03.2025 08:41

Сон- это самая что ни на есть бьюти!

Майя 11.03.2025 08:43

Галина, еще в таких случаях любят спросить: ты болеешь?

Майя 11.03.2025 08:46

Ann, насчет отдыха в больнице: у женщин ( особенно упахивающихся на дом семью и родственников)- это обычное дело. Любимый отдых! Когда наконец то они чувствуют к себе какое то внимание

Арина 11.03.2025 08:47

Сон – это третий по важности для человека элемент, вместе с едой и водой.

Майя 11.03.2025 08:48

Ann, дневной сон- это супербьюти и супероздоровление

Майя 11.03.2025 08:50

Ann, я тоже. У меня усталость- еда. Это плохо. Надо сразу ложиться спать!

Майя 11.03.2025 08:51

Ann,медитация- это отключение мыслей. я в медитации когда бегаю, когда тренируюсь, когда пью чай…

Ann 11.03.2025 12:09

Майя, в точку. Активная медитация тоже есть - у меня уход за растениями
Но, я про такую, сел в позу лотоса и... Вот с дыханием я не умею. А если концентрироваться на солнечном сплетении - другое дело. Или на свете звезд. Но, я пока не очень в нее умею, редко делала