NataLyy
21.09.2025 14:21
Дневник питания за 20.09.2025
Не понятно как в дороге/отпуске отслеживать микро/макро полезные
элементы🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️ Ну хотя бы кбжу тогда. Меня
больше всего белОк интересует
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
140
|
161 | 31.7 | 2.7 | 0.2 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
60
|
15.9 | 2.5 | 0.6 | 0.1 |
| Бульон куриный |
70
|
25.2 | 1.8 | 0.8 | 2.5 |
| Салат 20.09.25 |
230
|
78.4 | 2.3 | 4.1 | 6.7 |
| Сиртаки для Греческого Салата |
36
|
46.8 | 2.7 | 2.9 | 2.5 |
| Холодец |
90
|
45 | 6.3 | 2.2 | 0.8 |
| Чай травяной |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Барни |
30
|
113.7 | 1.5 | 4.5 | 16.5 |
| Итого | 956 | 489 | 48 | 17 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин Фермерский |
300
|
663 | 15 | 30 | 81 |
| Латте |
1
|
139 | 7.3 | 7.7 | 9.3 |
| Итого | 550 | 802 | 22 | 37 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Кокос-Миндаль |
120
|
134.4 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Биолакт 3,4% |
200
|
124 | 6.2 | 6.8 | 9.4 |
| Итого | 320 | 258 | 14 | 11 | 25 |
| Итого за день | 1826 | 1549 | 85 | 66 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
Новые рецепты
Макароны с сосисками в сливочно-томатном соусе
138.9
5.6
5.2
16.9
1
Шакшука из подручных ингредиентов
124.3
6.8
9.2
3.3
9
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
210.7
13.8
4.5
37
13
Лучшие рационы
