NataLyy
26.09.2025 10:03
Дневник питания за 25.09.2025
Можно сказать сегодня без сладостей
Но, испекла манник, там сахара чуть-чуть добавила, коричневого. Хотя, какая разница🤷🏼♀️
На ночь сладющий виноград
По белкам полный провал😱
Но, испекла манник, там сахара чуть-чуть добавила, коричневого. Хотя, какая разница🤷🏼♀️
На ночь сладющий виноград
По белкам полный провал😱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Сыр творожный сливочный |
15
|
40.7 | 1.1 | 3.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Дрожжи BroFooD |
2
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
12
|
13.6 | 2.8 | 0.2 | 0 |
| Помидоры черри, томаты |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсула В4 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай травяной |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 523 | 450 | 25 | 31 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник 25.09.25 |
127
|
264.7 | 10.9 | 6 | 41.7 |
| Чай травяной |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 427 | 267 | 10 | 6 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидоры черри, томаты |
150
|
40.5 | 1.2 | 0.9 | 5.1 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Рыжиковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сиртаки для Греческого Салата |
50
|
65 | 3.8 | 4 | 3.5 |
| Сухарики Багет Томат и Зелень |
20
|
90 | 2 | 3 | 13.4 |
| Чай травяной |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Манник 25.09.25 |
50
|
104.2 | 4.3 | 2.4 | 16.4 |
| Итого | 703 | 395 | 12 | 18 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1753 | 1186 | 49 | 56 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Tatjana
26.09.2025 10:47
у меня тоже по белкам постоянный недобор, перестала с этим
бороться. уствую себя при этом хорошо. Цель снизить вес
и тренировками добиться, чтоб при этом не было сильно
обвисшей кожи. А про кубики на прессе в моём возрасте уже
бессмысленно мечтать. Исходя из этого, мне достаточно белка.
Tatjana
27.09.2025 11:32
NataLyy,несомненно белок полезен, но я
столько его съесть не могу. Для благодарных суставов я
желатинчик употребляю. Свеже - замороженные ягоды с октября по
июнь заливаю желатином и такой мармеладик ем в качестве десерта. Из
творога с молоком тоже иногда делаю такой же мармеладик. Иногда
слоями. Слой ягод, слой творога. В обычной жизни творог не ем.
Только в виде запеканки, сырников и вот десерта и то не чсто.
Tatjana
27.09.2025 19:51
Mariа_?,спорить не буду, главное у меня
доходит. Постоянно проверяюсь, т.к были по этой части
проблемы, всвязи с ччем стою на учёте. Все витамины и микроэлемент
из пищи у меня усваиваются, никаких дополнительных бадов,
витаминов микроэлементов не пью, в том числе и
коллаген. Всё тольо с едой и вот уже не первый год так и живу.
Иногда правда поддаюсь на провокации, типа надо всё сбалансировать
по БЖУ, но организм быстро ставит меня на место.
