20.10.2024 13:43

Сегодня у меня день для пресса и косых мышц живота...

Сегодня у меня день для пресса и косых мышц живота. На все про все ушло 23 минуты
( собственный вес, гантели по 3 кг и штанга 6 кг)
Приложение показало что я затратила на физическую активность 169 Кл.
Завтра составлю план для верхней части тела
Настроение отличное. Тело чувствует прилив энергии и легкую чуть уловимую боль в области пресса и косых мышц живота.

Mariа_? 20.10.2024 14:00

Фото, наверное, с другого тренировочного дня. А я никогда не тренирую пресс отдельно, вообще не особо тренирую

Людмила РОЗДОРОЖНЮК (lyudmila_milar) 20.10.2024 14:02

Да фото с тренажерного зала. Я прес тренирую отдельно и передышка между упражнениями 10 секунд . Так же делаю отдельно на верх тела и низ тела. И там отдух между упражнениями от 30 до 60 секунд. Поэтому у меня прес в отдельной тренировке.

Mariа_? 20.10.2024 14:06

Людмила РОЗДОРОЖНЮК (lyudmila_milar), я много со свободными весами работаю, потому прес хорошо работает. Но в день ног, делаю 4 подхода скручиваний со штангой, раз в 8 дней выходит.

Людмила РОЗДОРОЖНЮК (lyudmila_milar) 20.10.2024 16:53

Mariа_?, круто, у меня пока тренажерка на паузе)))

Mariа_? 20.10.2024 16:58

Людмила РОЗДОРОЖНЮК (lyudmila_milar), отдых тоже иногда требуется)

Людмила РОЗДОРОЖНЮК (lyudmila_milar) 22.10.2024 14:34

Mariа_?, согласна