22.10.2024 14:33

Дневник питания за 22.10.2024

Первый раз поела в 13.01 До этого есть не хотелось. Перед обедом была домашняя тренировка на верх тела + растяжка на верх тела и контрастный душ.
Чувствую насыщение и прилив сил. Из вредного питания в моем рационе присутствовала в обеденное время отварная чечевица и лаваш.Ну и как без заварного зеленого чая.
Настроение 😊😊😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Итого	270	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена люцерны, проросшие	10	2.3	0.4	0.1	0
Руккола	19	4.8	0.5	0.1	0.4
Шпинат	18	4.1	0.5	0.1	0.4
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	10	3.5	0.3	0.1	0
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	183	212.3	16.5	0.7	22.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лаваш белый, обогащенный	61	167.8	5.6	0.7	32.6
Вода	270	0	0	0	0
Итого	813	598	25	21	63
Итого за день	1083	601	25	21	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.