Дневник питания за 13.04.2024

новое утро.. новый день.. попробую новое....которое старое...но забытое

.вчера наела калорий........)))))))) хотя казалось бы .. лишний только второй банан..)))))) но хотелось калий с натрием в соответствии привести.... здесь наглядно видно это... хотя кое что куда проще мне в привычном мне калькуляторе... не получается вводить купленное в магазине..

ужин, еще к салату чуток отварной грудки индейки..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	30	100.6	3.4	1	19.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.3	0.2	7.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	85	51	2.6	2.7	4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Горбуша соленая	5	8.5	1.1	0.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Итого	519	381	17	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Свекольный сок	15	9.2	0.2	0	2.1
Сок яблочный	60	27.6	0.3	0.1	6.1
Итого	275	36	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Тушение)	25	8	0.3	0	1.6
Кабачок (Тушение)	165	36.1	0.9	0.5	6.9
Картофель (Тушение)	75	53.2	1.4	0.3	11.2
Фасоль стручковая (Тушение)	60	12.7	1.4	0.2	1.6
Лук репчатый (Пассерование)	30	11.9	0.4	0.1	2.4
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Итого	427	326	6	19	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Огурец без кожуры	41	4.1	0.2	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	33	4.6	0.2	0	1.3
Картофель (Варка со сливом)	118	85.6	2.3	0.5	18.1
Пикша (Варка)	145	96.3	22.7	0.7	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Суп постныйс квашен капустой фасрлью	300	111.6	5.7	0.6	17.7
Итого	702	386	32	9	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Фейхоа	30	69	0.1	0.1	16.3
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	655	122	2	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис (Мытьё, нарезка)	85	17	1	0.1	2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	15	2.4	0.2	0	0.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Индейка отварная	35	61.2	12.7	0.8	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	480	135	15	5	5
Итого за день	3058	1389	74	52	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 13.04.2024 20:08

Это майонезика пол банки к редиске?😃

Елизавета 13.04.2024 20:18

Наталья, я давно майонез покупаю , когда гостей жду.На 80 грам редиски.мне хватает 30 грамм сметаны 15 процентной.. .. 334 грамма минус 210 грамм салатник.. салата получается 124 грамма .. к салату остатки отварной грудки индейки.. 35 грамм

Наталья 13.04.2024 20:42

Елизавета Зыченкова, как в аптеке🤣

Елизавета 13.04.2024 21:04

аха..))) я здесь пока не округляю... своих продуктов и рецептов практически нет..