Дневник питания за 14.04.2024

доброе утро всем..и всем хорошего дня.утро мое началось в 7.50. Обычно.. вода..второй день сок свекольный.. через час завтрак.. обычно мое кофе с молоком и маленькие бутерброды(никак без хлеба не могу.. старательно режу его потоньше.. с бородинским это оч сложно) плюс каша..сегодня гречневая .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Свекольный сок	30	18.3	0.3	0	4.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.3	0.2	7.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	20	56	5.5	3.4	0.6
Помидор (томат), парниковый	39	5.5	0.2	0	1.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	95	58.9	2.8	3.3	4.5
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Итого	670	416	17	17	46
Итого за день	670	416	17	17	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 14.04.2024 11:34

Хлеб есть можно и нужно. Он ничем не хуже каши) ешьте в пределах калорийности и БЖУ на здоровье. Я иногда,когда поздно прихожу и мне лень готовить, заменяю гарнир 80-100 г хлеба. Могу и 150-200 если мало ела

Елизавета 14.04.2024 11:55

Mariа_?, хлеба купленного нарезанным по 32-38 грамм.,при моем принятие пищи 5-6 раз.. ( отсутствует желчный) будет оч много))))) поэтому вот такой самообман))) много много бутербродо на тарелке. но с предельно маленьким весом. хлеба...Психология))))))

Mariа_? 14.04.2024 12:02

Елизавета Зыченкова, что ж против назначения врача не попрешь (

Алин@ 14.04.2024 12:18

Какие замечательные грибочки, очень нравится бородинский хлеб, но нет желчного , у меня он не проходит, потом всё болит, хотя операция была в 15 лет назад, 🌹🌹🌹

Ольга Анатольевна 14.04.2024 14:48

Елизавета добрый день.
А я в лаваш всё бухаю. И бездрожжевой и сытный. У нас хороший очень тонкий продают.

Елизавета 14.04.2024 20:15

Ольга,мне нравится зерновой.. черствый режется тонко.. и высыхает за ночь.... и вкусный... и количество хлеба за день получается мало.. продается вот только в одном магазинчике...бородинский беру редко.. просто без хлеба ..ну никак)))))

Елизавета 14.04.2024 20:16

беру его оч редко.. когда другого нет)))

Елизавета 14.04.2024 20:24

обед прогуляла.. быстрый ужин... и наверное прийдется еще съесть позже))))) не удержусь.. )))

Наталья Малина 14.04.2024 20:25

Добрый вечер, Елизавета. 344 грамма гречки это многовато, плюс бутерброды... Бутерброды это хорошо, но гречки - надо убавить до 270 грамм, чтоб общий вес приема пищи не был больше 350 грамм. Возьмите за норму мах 350 грамм и вес будет уходить быстрее

Наталья Малина 14.04.2024 20:30

Елизавета Зыченкова, на ночь, если вдруг вам захочется поесть, налейте бокал кефира и пейте маленькими глоточками в течение 15-20 минут. Голод отступит

Елизавета 14.04.2024 20:34

Наталья Малина обычно варю 30 грамм.. сегодня сварила 50.. в готовом было на моих 125 грамм... надо свою выложить в рецептах.. .. сегодня взято из общего.... не совпадает.. . с калькулятором другим. и не только это... но здесь много другого..что мне нравится.. я еще только осваиваюсь

Валентина 14.04.2024 20:40

Наталья Малина, ага. А если не есть вообще, то все выйдет еще быстрее. 😁. Шутка, конечно.
В отношении размера порции, очень уважаемый диетолог Обложко Сергей Михайлович утверждает, что размер этой порции желателен 500-600 грамм. А вообще, большее значение имеет калорийность порции и ее объем, а не ее вес. При небольшом объеме и низкой калорийности хорошо иметь значительный объем порции. Тогда насыщение приходит быстрее.

Елизавета 14.04.2024 20:42

кефир у меня последняя еда.. практически всегда)))) из за проблем ..))) просто боюсь .. что не обойдусь нынче.. )))но спасибо.. попробую пить маленькими глотками.. вместо обычных

Татьяна 14.04.2024 20:50

А свекольный сок он чем полезен? И как отжимаете? Соковыжималкой?

Елизавета 14.04.2024 20:50

Елизавета Зыченкова, ааа.. поняла ... 344 грамма.. минус 210 тара получается всего 144, и минус 10 грамм сливочного масла... 124 грамма каши у меня получилось из 50 грамм гречневой крупы..

Елизавета 14.04.2024 20:53

Валентина, так у меня 344 вместе с тарой.. она 210 грамм.. сварила я 50 гграмм .. вышло 144 грамма каши плюс 10 грамм масла.. .. чтоб вкусней было.)))

Елизавета 14.04.2024 21:04

Татьяна, я пардон за подробности.. вместо слабительного.. сегодня вот яблока не было.. ..так водой разбавила..после прописаного дюфелака.. кишечник практически. встал. вот.. занимаюсь вплотную.. Сок свекольный еще давление снижает..и еще что то .. не помню .. надо посмотреть... только оч осторожно его надо пить.. некоторым оч плохо становиться.. . я вчера всего 10грамм развела яблочным.. сегодня 30. водой Муторно.. соковыжималка большая.. а тут граммы.. главное его впрок не приготовишь.. сутки только

Татьяна 14.04.2024 21:08

Елизавета Зыченкова, спасибо за ответ ❤️

Валентина 14.04.2024 21:32

Елизавета Зыченкова, порекомендую Вам найти на ютуб ролики С.М. Обложко. Я очень много для себя у него почерпнула.

Анна 14.04.2024 21:55

Тоже обожаю хлеб, очень трудно от него отказаться, но Недавно нашла вот такую питательную замену, получается похожим на хлеб, делается быстро, 3-5 минут в микроволновке. Витаминная поляна это клетчатка обычная, можете брать какая нравится и кефир или йогурт заменить водой, но тогда клетчатки нужно побольше, масло добавлять необязательно. Ещё делала такое же, но добавляла банан, вкус конечно на любителя, но с хорошим йогуртом будет просто бомба