Елизавета
20.04.2024 22:14
Дневник питания за 20.04.2024
сегодня завтрак мой из ,,разряда вредности,,-234 грамма
жареного.,но кофе пить без ничиго люблю редко,а хлеба для
бутербродов нет.Вкусно... но думаю теперь,.....сразу ношпу
принять.. или погодить.. может ......)))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
110
|
66 | 3.3 | 3.5 | 5.2 |
| Драники из картоф |
234
|
406.7 | 10.5 | 26.4 | 31.6 |
| Хлеб сибирский зерновой "6 злаков с полбой" |
24
|
66.7 | 1.6 | 0.9 | 11.3 |
| Итого | 923 | 542 | 15 | 30 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с горбушей и пикшей |
336
|
185.8 | 23.2 | 5.4 | 11.1 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
7
|
21.8 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 209 | 24 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Пассерование) |
85
|
33.8 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Кабачок (Тушение) |
84
|
18.4 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Картофель (Тушение) |
65
|
46.1 | 1.2 | 0.2 | 9.7 |
| Морковь (Тушение) |
54
|
17.2 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
60
|
12.7 | 1.4 | 0.2 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина отварная |
65
|
85.2 | 20 | 0.6 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| цикорий натуральный классический |
6
|
19.1 | 0.3 | 0 | 4 |
| Итого | 871 | 381 | 28 | 14 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
92
|
18.4 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
20
|
8.6 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Телятина отварная |
35
|
45.9 | 10.7 | 0.3 | 0 |
| Итого | 179 | 114 | 12 | 4 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Огурец без кожуры |
75
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
41
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Салат (латук) |
9
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб сибирский зерновой "6 злаков с полбой" |
24
|
66.7 | 1.6 | 0.9 | 11.3 |
| Итого | 249 | 91 | 3 | 1 | 15 |
| Итого за день | 3140 | 1454 | 85 | 57 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
