Елизавета
21.04.2024 23:04
Дневник питания за 21.04.2024
Практически весь день пролежала ... даже зарядку не делала,но
обошлась без скорой..что оч радует..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб сибирский зерновой "6 злаков с полбой" |
35
|
97.3 | 2.4 | 1.3 | 16.5 |
| Творожный сыр Violette |
21
|
54.6 | 1.5 | 5.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Горбуша соленая |
10
|
16.9 | 2.2 | 0.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 937 | 299 | 9 | 13 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина отварная |
33
|
43.2 | 10.1 | 0.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец без кожуры |
40
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Горячий шоколад MacChocolate 20 г |
20
|
78 | 0.8 | 1.6 | 15.6 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
113
|
70.1 | 3.3 | 4 | 5.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 488 | 20 | 16 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой |
195
|
177.5 | 36.2 | 2.6 | 0 |
| Капуста брокколи и все остальное |
200
|
144.8 | 4.4 | 7 | 15.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Хлеб сибирский зерновой "6 злаков с полбой" |
6
|
16.7 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 431 | 381 | 41 | 13 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста брокколи и все остальное |
100
|
72.4 | 2.2 | 3.5 | 7.7 |
| Суп на рыбном бульон |
260
|
110.5 | 8.6 | 2.6 | 12.7 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
10
|
31.1 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий натуральный классический |
6
|
19.1 | 0.3 | 0 | 4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
85
|
17 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 935 | 370 | 16 | 16 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина отварная |
15
|
19.7 | 4.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 15 | 19 | 4 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| цикорий натуральный классический |
5
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Итого | 70 | 56 | 2 | 2 | 6 |
| Итого за день | 3100 | 1616 | 94 | 61 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена_Дракон
22.04.2024 06:08
Держитесь! Крепитесь!
Елизавета
22.04.2024 10:48
Елена_Дракон,спасибо,это ковид,добавил
еще одну болячку))))
