Елизавета
22.04.2024 20:59
Дневник питания за 22.04.2024
мне нравится на этом сайте,оч,столько полезного узнала,спасибо
всем,кто делится информацией
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб сибирский зерновой "6 злаков с полбой" |
24
|
66.7 | 1.6 | 0.9 | 11.3 |
| Хлеб сибирский зерновой "6 злаков с полбой" |
12
|
33.4 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Горбуша соленая |
12
|
20.3 | 2.7 | 1.1 | 0 |
| Творожный сыр |
30
|
85.5 | 2.1 | 8.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| цикорий натуральный классический |
6
|
19.1 | 0.3 | 0 | 4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 804 | 290 | 10 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскимо Коровка из Кореновки (70 г) |
70
|
193.9 | 2.5 | 14 | 14.7 |
| Итого | 70 | 193 | 2 | 14 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
92
|
18.4 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 114 | 2 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Суп на рыбном бульон |
200
|
85 | 6.6 | 2 | 9.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Морковь (Пассерование) |
50
|
17 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Кабачок (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Картофель (Тушение) |
110
|
78.1 | 2.1 | 0.4 | 16.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| окунь морской отварной |
70
|
78.4 | 13.9 | 2.5 | 0 |
| Итого | 807 | 590 | 35 | 20 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окунь морской отварной |
120
|
134.4 | 23.9 | 4.3 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячий шоколад MacChocolate 20 г |
20
|
78 | 0.8 | 1.6 | 15.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 920 | 497 | 35 | 14 | 53 |
| Итого за день | 2984 | 1686 | 86 | 70 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
