Дневник питания за 24.04.2024

Сегодня два раза пришлось из квартиры выходить,устала ,и оч.Обычно я после приступа ночью,стараюсь не выходить в тот день.
хлебушек из клетчатки мне оч нравится,но не знаю кому спасибо говорить,не запомнила
сегодня мало почитала дневников, жаль, попадается иногда очень интересная и оч полезная информация

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Хлебушек	40	77.6	5	5	3
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Горячий Шоколад [MacChocolate]	20	78	0.8	1.6	15.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	711	459	13	25	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	300	200	4	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	100	28.3	2.6	0.2	4.2
Хлебушек	11	21.3	1.4	1.4	0.8
Горбуша отварная, по 1-342	16	24.3	3.5	1.2	0
Картофель (Варка со сливом)	60	43.5	1.2	0.2	9.2
Морковь (Пассерование)	50	17	0.6	0	3.3
Фасоль стручковая (Тушение)	40	8.4	1	0.1	1.1
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	60	17.4	1.8	0.2	1.4
Лук репчатый (Пассерование)	100	39.7	1.4	0.2	8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
цикорий натуральный классический	6	19.1	0.3	0	4
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Хлебушек	12	23.3	1.5	1.5	0.9
Итого	930	389	21	15	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис (Мытьё, нарезка)	75	15	0.9	0.1	2.6
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	17	2.7	0.3	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлебушек	9	17.5	1.1	1.1	0.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	356	80	2	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный с фасолью	245	92.4	5.4	0.5	16.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Хлебушек	9	17.5	1.1	1.1	0.7
Огурец без кожуры	80	8	0.5	0.1	1.2
Куриная голень отварная	105	165.9	28.4	5.9	0.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	462	354	35	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	2959	1601	83	81	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 25.04.2024 13:43

Хлебушек вроде я скидывала вам С улыбкой

Очень рада, что оказалось полезным❤️

Елизавета 25.04.2024 15:16

спасибо.оч нравиться,и как хлеб, и пока в новинку.просто к цикорию))))))) я не ем ни печенюшек. ни сушек.если срываюсь, то пироженку)))) или булочку с творожным кремом Трудно оч удерживаться, ))))))) сладкоежка)))Я хожу в маленький магазинчик,за молоком и кефиром фермерским. жирнее конечно,но вкуснее, а напротив витрины с молочн продуктами витрина с тортами и пирожеными.. изредка беру к кофе вкусняшку